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【猝死十大惡習】鬧市騎行比利時哈塞爾特大學研究人員發現：“無論開車、騎車或步行上班 ， 只要經過車輛密集的路段 ， 都會增加心臟病的發作危險，因為汽車尾氣和其它空氣污染是導致猝死的主要原因 。其中騎車上班者的危險最大，因為這些人群在吸入大量汽車尾氣的同時，還要耗費一定的體力，很容易引發心腦供血不足，導致猝死 。除此之外 ， 擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高 。
排便困難解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增 。此外 ， 當血壓不穩時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落，導致血管栓塞，引發猝死 。
對于容易出現猝死的老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應避免突然發力 。如果必須要進行，應提前做熱身運動 。平時多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助藥物 。
過量喝酒或咖啡過量飲酒以及喝咖啡，會讓人心率加快、血壓升高，從而容易誘發心臟病發作 。如果是長期酗酒的人，還會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭 。
因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度 。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升 ， 換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升 。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜 。
情緒抑郁情緒差、情緒波動大是心臟大敵，而抑郁的情緒首當其沖 。因為抑郁通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差 ， 而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好 。建議有困難時多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒 。
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