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我們都希望自己能在最短的時間內減肥成功,但是很多快速的減肥方法其實都非常的不健康而且容易反彈,減肥其實是一個循序漸進的過程，下面介紹十招不花錢減肥瘦身方法 。
方法/步驟
彎腰撿豆子：每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可 。飯后稍稍休息十幾分鐘 。然后每天倒200粒黃豆在地上 ， 彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……
靠墻站：大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡 。飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 。幾分鐘后腰就會感到痠、累 ， 堅持15分鐘 。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦 。
站立扭腰：可以是中午或者是晚上練習 。站立左右扭腰100下 。類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量 。
按摩瘦腹法：是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩 ， 調整神經內分泌的功能 ， 促進脂肪代謝和分解 ， 按摩還能促進血液循環 ， 使皮膚的血管擴張 ， 增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗 。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位 。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘 。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側 ， 再左側 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
粗鹽瘦腰法：超市或雜貨店就可買得到的粗鹽 。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀 ， 再把它涂于腹部 。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾凈，也可以按摩后再沖掉，接著就可以洗澡 ?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力 ， 以免把皮膚搓得更粗糙 。
普洱茶瘦腹法： 叁餐飯后半小時喝杯普洱茶，大概500c.c左右 。平時口渴也喝 。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因為普洱茶會刮油 ， 飯前喝會增加饑餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶 。
保鮮膜原地踏步法：保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞于腰上，原地踏慢跑大約1個小時 ， 每天堅持，絕對能瘦 ， 當然晚上要少吃 。
熱湯窈窕法：日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低饑餓感來達到瘦身效果 。1)熱湯可使身體產生循環 ， 提升代謝力 。2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量 。順序為：喝湯→蔬菜→主食淀粉→肉類 。
生理期減肥 。瘦身黃金期，可以減緩節食計劃 ， 多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經后第7-14天為瘦身超速期、月經后第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當的減肥時機;月經后第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一周期做計劃 。
敲膽經 。敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次 ， 每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下 。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲打，才能有效刺激穴位 。一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘 。
注意事項
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