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飯后不要立即吃水果喝茶老人飯后立即吃水果，水果被先吃下的食物阻滯，導致水果不能正常消化；飯后立刻喝茶，茶水中所含的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔 。
聽聽音樂助消化老年人飯后聽聽節奏舒緩，音色優美的音樂，會刺激中樞神經系統，促進血液循環，增加腸胃蠕動和消化腺分泌，有助于新陳代謝，幫助更好的消化 。
飯后散步揉肚子“飯后百步走 ， 活到九十九”老人飯后每天散步半小時，邊散步邊揉肚子 ， 能促進腸胃血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能 。揉肚子時以肚臍為中心 ， 兩手掌旋轉按摩腹部，正反方向交替進行 ， 揉到肚皮發紅有熱感為宜 。
正餐先吃主食米飯，面條等食物屬碳水化合物，易被消化，并且容易讓人有飽腹感，先吃正餐還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，刺激胃酸分泌 ， 增強胃的消化能力 。主食中粗糧是首選，粗糧富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多余脂肪排出體外 。
【老人消化不好怎么辦】
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