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每天坐在辦公室的白領們工作非常的繁忙，因為工作的原因她們很少做運動，午餐后又坐著開始忙碌工作了 。這樣腰圍慢慢的變大了 。瘦腰最快最有效的方法是什么呢？其實只要你在生活細節上保持良好的習慣，小肚子一定會快速消退 。
方法/步驟
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要 。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望 。此外 ， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一 。
遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料 ， 都可能是造成你腹部贅肉的主兇 。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200毫升左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡 。酒還會提高你身體的皮質醇水平 ， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇 。
每天九杯水，少喝碳酸飲料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動 ， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會 。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量 。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250毫升，也就是說你每天大約需要喝9杯水（以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定） 。
挺腰直身端坐 減肥有時并不像人們想像的那么困難 。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸 ， 便能減去一些聚積于腹部的脂肪 。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做 ， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪 。
做家務 自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然后就躺在沙發上看電視 。飯后清理廚房，拖拖地板 。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人 。這些日常家務活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩 ， 同時還能消耗不少卡路里呢 。
呼拉圈轉起來 看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量 ， 而且假以時日就會變成纖腰款款的美人 。
注意事項
【瘦腰有訣竅】
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