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方法/步驟
【減肥，如何運動？如何注意飲食？】減肥是為了消耗掉多余的脂肪，所以有氧運動是最有效的減肥運動 。那么那些屬于有氧運動呢？常見的有氧運動有：游泳，爬山，散步，體操，瑜伽，舞蹈 ， 跑步等等 。值得注意的是這些運動都應該堅持在30分鐘以上 。
多余的脂肪多是由于攝入了過多的食物帶來的，所以減肥時的飲食也需要注意 。導致肥胖的食物都應減少其攝入量，比如淀粉和糖類含量比較多的馬鈴薯 ， 果醬，蜜餞等等 。可以適量的多喝水，多吃膳食纖維的含量豐富的食物 。
另外，多餐少量也是不錯的選擇 。時刻控制自己的十年，保證一日三餐的合理安排 。
注意事項
值得注意的是，減肥貴在堅持 。無論是運動減肥還是飲食注意 ， 一定要堅持下來，讓運動量達到減肥的程度；讓脂肪不在繼續堆積 。同時，減肥是一個循序漸進的過程，切忌急進 。
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