文章插圖
文章插圖
日常生活中，很多朋友在睡覺之前都會吃 很多的零食 。比如在看韓劇的時候，嘴巴都是最閑不下來的!總要吃點啥 ， 可是對于很多身材偏胖的朋友來說，就比較痛苦了 。睡前吃什么都擔心會發胖 。
方法/步驟
黑面包 黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長 。
蜂蜜 蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能 ， 能排走體內毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾 。另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效 。
牛奶 牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重 。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很饑餓 。
燕麥 燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多余的脂肪 。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈 。
香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外 ， 睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便 。
杏仁 杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分 。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴格控制飲食，也能輕松瘦下來哦 。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對于保持體重有一定的功效 。
燕麥片 燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了 。有減肥功效!
消化餅 消化餅——以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等 。消化餅的熱量很低，一般為50卡/塊 ， 朱古力消化餅的熱量是109卡/塊 ， 而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重 ， 是MM減肥必吃的食物 。
注意事項
【睡前吃這些食物讓你遠離肥胖】
相關經驗推薦
- 三種果蔬烤著吃更減肥
- 雞胸肉怎么做好吃？簡單的爆炒就很好吃
- 黑芝麻是滋補圣藥養肝生黑發 如此神奇你確定不吃嗎
- 槐花怎么吃？推薦蒜香麻醬槐花
- 涼皮的做法：美味的特色小吃
- 槐花怎么吃：推薦吃洋槐花拌面
- 身體上火了吃什么能去火
- 如何制作好吃香脆的蒜香方便面火腿餅 怎么制作好吃香脆的蒜香方便面火腿餅
- 少女月經不調吃什么 少女月經不調，需注意飲食！
- 老豆腐的做法：好吃的肉片炒老豆腐