【按摩法】秋冬常揉腹有助預(yù)防胃病方法：選擇夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍 ， 右手疊放在左手上 。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次 。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果 。小貼士：揉腹不能在過(guò)飽或過(guò)饑情況下進(jìn)行 ， 而且要排空小便 。當(dāng)腹內(nèi)有急性炎癥或惡性腫瘤時(shí)不宜進(jìn)行 。
注意事項(xiàng)
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 最適合冬季補(bǔ)血的3種食物
- 葉黃素和花青素的作用 花青素最能保護(hù)眼睛的7種食物
- 食物的協(xié)同配伍
- 可以涮鍋的食物有哪些種類
- 5大最廉價(jià)護(hù)腎食物
- 肝臟最喜歡的五種食物
- 四種食物有解毒功能
- 秋季應(yīng)該多吃的八種食物
- 5類“嚇走”更年期的食物
- 不能與豬肉一起搭配的食物