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健康并不是藥物就一定能解決的問題，還必須加強鍛煉，因為運動是走向健康的重要途徑 。運動不僅對身體好，而且還能促進心理的健康和情緒的平穩 。很多人都認為重要運動了，就肯定有健身作用 ， 但不知 ， 有些誤區，不但沒效果，反而對身體有害 。
方法/步驟
第一誤區：只有出汗才算運動有效 。其實我們身體的出不出汗，這是跟遺傳有關系的 。有些人一動不動的也會熱的出汗的，但是有些人使勁的運動 ， 才有可能出一點汗 。這是跟遺傳有關系的 。
第二誤區：肌肉疼痛說明鍛煉的好 。這些只能說明我們鍛煉過度了，或者是鍛煉不當 。肌肉疼痛是因為我們的身體血液中的氧分不足，然后產生了過多的乳酸，所以會感覺到肌肉硬梆梆的，而且酸痛 。
第三誤區：大量運動有助于減肥 。大量運動會造成我們身體的營養成分大量流失的，長期下去會對身體損害很大，只有堅持長期的鍛煉，才能消耗大量的熱量 ， 達到減肥的目的 。
注意事項
【運動健身的三大誤解】 健康的運動對我們的身心健康肯定是有益的，但是在我們堅持運動的同時，我們還不能忘記要多多給自己補充營養哦 。
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