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現代人便秘情況越來越普遍，各種各樣的通便茶更是層出不窮 。但很多通便藥物以及茶飲中都含有瀉藥成分，對身體健康來說并不見得多好 。最理想的方法是通過飲食來調節，今天就來看看便秘者吃什么蔬菜水果能夠通便吧 。
方法/步驟
火龍果 。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效 。
柚 。含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓 。適量食用，有通便之功效 。
獼猴桃 。它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物 ， 預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃 ， 隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好 。
香蕉 。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出 。
蘿卜 。蘿卜根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食 。蘿卜中含有多種豐富的營養物質，并且其性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效 。
無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對于各種便秘都有著很好的調節作用 。但在吃蘿卜的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性 。
白菜 。最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能 。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥 。
西葫蘆 。你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效 ， 在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動 ， 從而有利于糞便排出 。而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A 。其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好 。
注意事項
【蔬果治便秘】
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