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1、早上起床后喝水：每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 幫助通便 。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝 。如果有便秘困擾的人，早上起來(lái)可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水 ， 涼水對(duì)腸胃的刺激效果更明顯 ， 而蜂蜜水能潤(rùn)腸，都是對(duì)排便有幫助的 。
2、午餐前喝水：每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常 。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強(qiáng)度工作 。最重要的在這段時(shí)間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲 ， 使你不用因過(guò)度饑餓而控制不住食欲 。
3、下午茶：下午茶時(shí)間喝水能清醒頭腦 。一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會(huì)降低，會(huì)有昏昏沉沉的感覺(jué)，下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液 。這時(shí)可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補(bǔ)充水分的同時(shí)又能補(bǔ)充維生素 ， 對(duì)減肥有很好的幫助 。
4、晚餐前喝水：同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過(guò)度鹽分而缺水 。缺水會(huì)影響大腦的正常工作 。
【喝水減肥法時(shí)間表 詳解怎么喝水減肥】5、睡前喝一杯：過(guò)了晚餐之后就不應(yīng)多喝水，為了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會(huì)讓夜里廁所跑不斷 。但是，在睡覺(jué)前應(yīng)喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行，也有利于排毒 。
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