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抽筋，就是肌肉強直性的收縮 。往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成 。當發生抽筋時，應立即上岸擦干身體 。如果在深水處或腿部抽筋劇烈 。無法游回岸上 ， 此時應沉著鎮靜、呼人援救 ， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位 ， 往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息 。
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理 。
手掌抽筋：
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作 。
手臂抽筋：
將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數次 。
手指抽筋：
將手握成拳頭，然后用力張開，張開后 ， 又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止 。
小腿或腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上 ， 幫助小腿伸直 。
大腿抽筋：
【游泳時抽筋的自救方法 游泳時突發抽筋如何自救？】射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直 。
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