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方法|三大黃金養生時間段：早養胃，午養心，晚通脈，做好了健康自然來

早餐身體時間段觀點評論工作養生胃病三焦黃金中醫腎經當令心包

“哇 ， 你早上就吃麻辣燙 ， 真夠重口的 。 ”
“沒辦法 ， 我減肥 ， 但是晚上不能吃 ， 所以就想著今天早上補償自己 。 ”
“你沒聽說過早養胃 ， 午養心 ， 晚養百脈這個說法嗎？早餐這樣吃 ， 對身體不好的 。 ”
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很多年輕人一定都有過這樣的經歷 。
早上趕時間 ， 可能匆匆忙忙胡亂吃幾口早餐 ， 甚至為了擠地鐵 ， 早餐都省了；
中午呢 ， 不是叫外賣就是在外面的飯館里湊合一下填飽肚子；
更有些人 ， 還熱衷于宵夜 ， 什么燒烤啤酒小龍蝦......
一天到晚三餐不定 ， 睡眠不足的 ， 還有很多減肥的小姐妹們干脆放棄了晚餐 ， 但熬起夜來一個比一個兇......
快住手吧！
養生君曉得大家工作壓力已經很大了 ， 所以忍不住就會放縱對身體的管理 。 但是這樣下去 ， 我們的身體總有一天會垮的 。 到那時 ， 再后悔已經來不及啦！
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所以 ， 今天養生君要來教大家好好認識自己的身體 ， 科學地保護身體 。
說到養生就離不開中醫 ， 中醫是我國幾千年來的文化和智慧瑰寶 ， 在古人們不斷發展過程中逐步形成一套中醫養生體系 。
養 ， 即保養、補養；生 ， 即生命、生長 。 養生 ， 就是基于生命發生發展的規律 ， 通過飲食、運動等方法 ， 達到顧護身心健康、延年益壽的目的 。 其中“順時養生”也是最常被我們說到的 。
每天的第一件事：早養胃
現如今 ， 胃疼已成了現代人的“家常便飯” 。 據世界衛生組織一項統計顯示 ， 胃病在人群中的發病率高達80% ， 且正以每年17.43%的速度增長 。
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早上7-9點的時候 ， 是養胃的最好時機 ， 因為這個時間段 ， 是胃經當令的時刻 ， 所以一定要讓胃處于工作狀態 。 這時 ， 要是餓肚子 ， 很容易導致胃病、十二指腸潰瘍 ， 所以我們早餐不僅要吃 ， 還要吃的好 。
一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等 。 此外 ， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物 ， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜 。
老話說：“胃病三分在治 ， 七分靠養” ， 即使是沒有胃病的人 ， 在生活中也要特別注意對胃的保養 。 防范于未然 ， 才能健康少病痛！
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每天的第二件事：午養心
說到午養心 ， 通常指十一點鐘到十三點鐘這個時刻 ， 由于此時心經當令 ， 也就是最適合養心的時刻 。
中醫把心稱為“五臟六腑之大主” ， 是與心主神明的功能分不開的 。 所以飯后半小時的小睡片刻不但有利于補足睡眠 ， 也有利于改善心臟冠脈血供 。
此外 ， 在飯后半小時左右 ， 如果適當地刺激心包經 ， 可以增加心臟供血 ， 有效地保護心臟 。
方法：用一只手沿對側心包經的路徑 ， 從中指尖向上沿途按揉 ， 內關、極泉等穴重點按揉 。 如果覺得按揉比較麻煩 ， 沿心包經拍打也能獲得同樣的效果 。
一天中最后一件大事：晚上養脈
晚上21-23點是養百脈的最佳時刻 ， 因為這個時間段是三焦經當令之時 ， 而三焦經可以通達身體的五臟六腑 ， 所以 ， 這時候做好工作 ， 可以達到增元氣、養百脈的目的 。
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