1、手指梳頭：氣血暢
俗話說 ， 頭梳千遍 ， 病少一半 。 中醫推拿功法里有一招叫做“拿五經” ， 每次梳頭就是在梳五經 ， 有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用 。 要想起到保健的作用 ， 晚上用手指梳頭應不少于3分鐘 。
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2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經是起于足下的 ， 溫水泡腳以后對腎經起到溫養的作用 ， 腎經自然也會對腎臟形成好的作用 。 因此 ， 通過經絡也能起到補腎的作用 。
泡腳有個黃金時間點 ， 晚上9點到11點泡腳最合適 。
而這段時間 ， 也正是晚上養百脈的時間段 。 需要注意的是 ， 泡腳的水溫一定要適度 ， 不能過熱或過涼 。
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3、晚上捶背：好入睡
沿著脊柱2側進行 ， 分拍法和擊法2種 ， 大家可以根據自己喜好選擇 ， 注意力度和節湊 ， 一般速度控制在60-80下/分鐘 ， 一次20分鐘 。
【方法|三大黃金養生時間段：早養胃，午養心，晚通脈，做好了健康自然來】養生是需要長期堅持的生活習慣 ， 順時養生 ， 就是使人體順應自然四季、晝夜的變化規律 ， 保持機體與自然之間的平衡及其自身陰陽平衡的養生方法 。 希望大家看完上述的介紹以后 ， 可以有所收獲 。
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