1. 首頁 > 生活雜燴 > >

因為|這些令你發胖的壞習慣，你躺槍了嗎？

早餐食物身體熱量減肥運動大腦消耗代謝率基礎代謝率減少了

羅馬不是一天建成的
肥肉也不是一天長成的
很多肉往往都是由于日常生活中沒有注意
不知不覺中囤積起來的
這些令你發胖的壞習慣 ， 你躺槍了嗎？
因為|這些令你發胖的壞習慣，你躺槍了嗎？
文章圖片

1 、讓自己挨餓
中國有句俗話 ， “一席飽三頓 。 ”通常在大吃一頓之后 ， 隨之而來的就是挨餓 。 為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄里 ， 只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃 。
那么 ， 當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃 。
同樣的道理 ， 如果你經常大吃一頓 ， 再餓一頓 ， 身體也會形成儲存食物的慣性 ， 這會直接導致我們發胖 。
2 、吃得太快
要知道 ， 有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的 ， 而是大腦向你發出信號 ， 已經吃了足夠的食物了 。 不幸的是 ， 大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時 。
也就是說 ， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后 ， 你才會感覺到這一點 。 吃得越快就會吃得越多 ， 因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了 。 所以 ， 吃飯還是應該細嚼慢咽 。
3、 做剩飯菜的清道夫
纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量 ， 吃到幾分飽已經合適 ， 她拿捏得很好 。
就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子里塞 ， 如果你是不忍心剩飯菜的類型 ， 在點餐之前就要考慮好自己的食量 ， 不要點過量的餐食 。
因為人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了 ， 只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹信息 。 因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了 ， 如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫 ， 那么發胖的下一個絕對是你 。
4、坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做 ， 比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間 ， 雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什么熱量 ， 但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的 。
長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞 ， 還會讓身體局部出現水腫 ， 是最容易引發肥胖的細節 。
5 、你少吃的是那一餐？
再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！那難怪瘦不下來啦！
早餐是一天當中的第一頓正餐 ， 最重要的一餐 ， 而且是可以放心盡量吃的一餐 。
從昨天晚餐到今天早餐前 ， 已經空腹將近12小時的肚子 ， 特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑 ， 幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體正能量！
6、 少吃了這一餐 ， 下一餐卻猛吃
記住這一句話 ， “總熱量才是真相”！少吃了這一餐 ， 結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟 ， 這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕 ， 說不定熱量都比吃一頓正餐還來得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐 ， 也可能因為饑餓感而吃下更多的食物！
總而言之 ， 不要以為少吃一餐就能變瘦 。 一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
7、少吃也少動了嗎？
熱量攝取減少了、消耗也減少了 ， 結果總熱量還是沒變 。 只利用節食來減肥 ， 本來有的運動習慣突然停止或減少 ， 少吃 ， 雖然熱量的攝取減少了 ， 但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量 ， 少吃也少動 ， 結果還是瘦不下來！
正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動 ， 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果 ， 少了任何一方 ， 即使暫時瘦不下來 ， 也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！

推薦閱讀