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脂肪|這幾種零食頗受孕媽歡迎，不僅有益寶寶發育，孕婦還能解饞

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不少朋友都覺得零食都是一些不健康食物 ， 孕媽孕期為了自己與寶寶的健康 ， 應該少吃甚至不吃零食 。 但是零食界還有一小部分清流 ， 它們不僅不會影響孕媽和寶寶的健康 ， 還可以幫助寶寶健康發育 。 產科護士推薦：適合孕婦經常吃的零食有哪些,孕早期吃的小零嘴！
脂肪|這幾種零食頗受孕媽歡迎，不僅有益寶寶發育，孕婦還能解饞
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低脂牛奶
低脂牛奶中所含的脂肪 ， 約是新鮮普通牛奶的50%左右 ， 熱量也較少 ， 適合需要控制飲食的糖尿病患者 ， 或肥胖者以及心血管患者飲用 。 所以 ， 孕媽媽在晚上可以適當喝一些 ， 既能夠增加飽腹感 ， 又不會發胖 ， 還能夠促進睡眠 。 3、全麥餅干全麥餅干中 ， 所含的脂肪和熱量要比一般餅干低 ， 并且細細的咀嚼 ， 還能夠有效緩解孕媽媽晚上肚子饑餓的情況 ， 增加飽腹感 ， 孕媽媽在晚上可以適當食用 。
番茄
含有豐富膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素等營養成分 ， 可以消除疲勞、增進食欲 ， 還能提高對蛋白質的消化 ， 減少胃脹積食的癥狀 。
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酸奶
【脂肪|這幾種零食頗受孕媽歡迎，不僅有益寶寶發育，孕婦還能解饞】含益生菌 ， 可以幫準媽媽調理腸胃 ， 同時又富含蛋白質 ， 是補充蛋白質很好的來源 。 酸奶清涼、爽口 ， 很容易被消化吸收 。
核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物 ， 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等 ， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要 。 但準媽媽還要注意 ， 核桃中的脂肪含量非常高 ， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖 ， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。
蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味 ， 而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分 ， 能防治孕婦的骨質軟化癥 。 還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁 。
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海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素 ， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富 。 它含有15%左右的礦物質 ， 各種微量元素與大量的礦物質 ， 有助于維持人體內的酸堿平衡 ， 而且熱量很低 ， 纖維含量很高 ， 對準媽媽來說是不錯的零食 。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分 ， 有健脾養胃強筋、活血止血的功效 。 準媽咪常吃板栗 ， 不僅健身壯骨 ， 還有利于骨盆的發育成熟 ， 并消除孕期的疲勞 。
魷魚絲
魷魚絲中含有豐富的磷和鈣等物質 ， 它們可以促進寶寶的發育 ， 特別是骨骼方面的發育 ， 還能夠抗輻射 ， 抗病毒 ， 保護孕媽和寶寶的健康！
南瓜子
南瓜子營養豐富均衡 ， 含有孕媽媽懷孕期間所必需的鋅、維生素A、維生素B、脂肪等多種物質 ， 并且吸收率和轉化率都較高 。 還可以可以安定孕媽媽的情緒 ， 緩解失眠 。 孕媽身體狀態好 ， 胎兒發育自然就會好 。
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堅果
堅果營養豐富 ， 其中的蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量較高 ， 吃堅果可以讓媽媽不再頻繁有餓感 。 但是堅果中的熱量和脂肪含量較高 ， 因此 ， 準媽媽要做注意每天攝入量應控制在28克左右 。
麥片
最好選擇那些純天然的 ， 無任何糖類或其他添加成分的麥片 ， 煮成麥片粥后食用 。 吃的時候媽媽可以根據自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等 。 注意是麥片不是燕麥 。

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