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夏季旅游需要注意些什么呢

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夏季旅游需要注意些什么呢



夏季旅游需要注意些什么呢
夏天孩子放暑假的時候 ， 很多人都會出來旅游來放松放松 ， 也趁此機會開闊開闊眼界 。 但是夏天比較炎熱 ， 很容易出現中暑一類的問題 ， 所以平時出行一定要注意一些旅游保健常識 ， 防止旅途過程中出現一些問題 。 那么 ， 比較實用的夏季旅游小常識都有哪些呢？
1、飲食要講衛生：
旅途中飲食宜清淡 ， 少吃方便面 ， 多吃蔬菜水果 ， 防止便秘 。 不食用不衛生、不合格的食品和飲料 ， 不喝泉水、塘水和河水 。 盡量在住地餐廳用餐 ， 自備餐具和水具 ， 既方便又衛生 。
2、防止受涼感冒：
夏季旅游 ， 氣候多變 ， 應做到帶上雨具 ， 以防不測風云 ， 使身體受涼 ， 防止受涼感冒 。
3、住處舒適安靜：
為保證每天6至8小時睡眠 ， 住宿條件不求豪華 ， 但求舒適安靜 ， 選2至4人間 ， 與陪同人或旅伴在一個房間 ， 便于照顧 。 不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間 ， 以免影響睡眠 ， 體力不支 ， 或誘發疾病 。
4、避免過度疲勞：
乘火車人多擁擠 ， 車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害 ， 倍感疲勞 。 老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機 ， 也可分段前往 ， 旅行日程安排宜松不宜緊 ， 活動量不宜過大 ， 游覽時 ， 行步宜緩 ， 循序漸進 ， 攀山登高要量力而行 ， 以免勞累過度 ， 加重心臟負擔 ， 心肌缺血缺氧 ， 引起舊病復發 。 若出現頭昏、頭痛或心跳異常時 ， 應就地休息或就醫 。
5、起步宜緩：
外出旅行一般先要乘一段汽車 ， 才下車步行 ， 如果是長途乘車 ， 下車起步登山時一定要步緩慢一些 ， 以使自己的身體逐步適應運動狀況 。 否則會出現心慌、頭暈及無力等狀況 。
6、注意保護腳的舒適：
每晚睡前用熱水泡腳 ， 睡時將小腿和腳稍墊高 ， 以防下肢水腫 。
7、精力集中：
【夏季旅游需要注意些什么呢】朋友們一同外出旅行 ， 總喜歡在旅行中嬉戲 。 說話、唱歌等不僅消耗體能 ， 還會分散注意力 ， 甚至在一些比較危險的路段 ， 如過橋、上下坡時 ， 眼睛都不能分散注意力 。 正所謂走路不看景、看景不走路 。
8、大步健行：
所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步 ， 即比平常的步幅大些 ， 這是科學的步行方法 ， 因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動 ， 達到節省體力的作用 。
9、注意保持距離：
一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距 ， 一般在2～3米 ， 前后人員要相互照應 ， 不應拉開距離 ， 要保證隊伍的整體和安全 。
溫馨提示 ， 由于外面溫度比較高 ， 所以外出前一定要涂上防曬霜 ， 避免將腿部曬傷 。 此外 ， 夏天容易出汗 ， 防曬霜很容易失去作用 ， 所以要隔一段時間就要再涂一遍 。 外出時一定要帶好遮陽傘和遮陽帽 ， 并且要及時補充水分 ， 防止旅途出現意外 ， 造成不必要的傷害 。

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