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蝦皮|天冷早餐別不懂吃，這三樣搭配，暖身營養多，健康味美精力充沛

早餐面團營養觀點評論食材花生小米南瓜蝦皮紅糖芝麻醬芝麻醬糖餅

導讀：天冷早餐別不懂吃 ， 這三樣搭配 ， 暖身營養多 ， 健康味美精力充沛
天冷了 ， 早餐吃得好 ， 一上午都精力充沛 ， 尤其是這嚴寒的冬季 ， 吃點熱乎乎暖身暖腸胃的 ， 全身都舒服 。 冬季吃早餐 ， 我喜歡應季而食 ， 食材不復雜好找 ， 實惠不貴 ， 吃著健康對身體好 ， 這才是我的首選 。 冬天的這個時候 ， 不用天天都出去買菜 ， 儲存一些皮實耐放的 ， 做菜隨手就用 ， 很是方便 ， 我最常用的是南瓜和蘿卜及小米 ， 搭配一些其他食材做上一桌小豐盛的早餐也不是難事！這回半小時準備了三樣 ， 有養胃的米糊 ， 還有補鈣長個的烙餅 ， 還用蘿卜和雞蛋做了個小炒 ， 嘿 ， 這三樣一上桌家人又樂了 ， 都是愛吃的 ， 頂餓吃著暖身還舒服！
蝦皮|天冷早餐別不懂吃，這三樣搭配，暖身營養多，健康味美精力充沛
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寶媽家冬季營養早餐：南瓜小米糊+花生芝麻醬糖餅+蝦皮蘿卜絲炒雞蛋 。 這一桌三口人吃得挺美 ， 家里的小學生也大了 ， 和我們也能吃到一起去 ， 所以做飯也不用像從前那樣費事 ， 這三樣滿足他的營養需求也沒問題 。 這回的食材也用了不少 ， 都是不貴實惠的 ， 南瓜、蘿卜、雞蛋、蝦皮、花生芝麻醬、紅糖等 ， 這些一下肚 ， 一上午都精力充沛 ， 尤其是面食的加入 ， 頂餓！
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南瓜小米糊 ， 用南瓜和小米搭配 ， 非常適合做早餐 ， 尤其是脾胃不好人群還有孩子 ， 營養多 ， 做成米糊要比熬粥更香 ， 細膩順滑 ， 不放糖自帶微甜 ， 很受家人們喜歡 ， 寒冷的冬天滋溜溜地喝上一碗 ， 瞬間暖全身 ， 胃里那叫一個舒坦！做這個米糊 ， 南瓜和小米的量可以靈活變動 ， 喜歡南瓜味道重的就多放南瓜 ， 喜歡米香的稍加南瓜多放米 。
南瓜小米糊制作食材：小米3把 ， 南瓜1塊 ， 清水1100毫升
做法：南瓜挖去瓤不要 ， 南瓜洗凈后切成小塊 ， 放入破壁機里 ， 再把洗凈的小米也一并加入 ， 加入1100毫升的清水 ， 這是3-4人量 ， 然后破壁機設置米糊功能 ， 30分鐘自動完成 ， 熱乎乎 ， 香濃還甜美！
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花生芝麻醬糖餅 ， 我家兒子老喜歡這個餅了 ， 外皮酥一點烙著 ， 一口咬下去 ， 香酥中夾著香甜的味道 ， 不管是大人還是孩子 ， 都會一口一口吃個不停！這款用花生芝麻醬做的紅糖餅 ， 很適合給孩子吃 ， 花生芝麻醬里的蛋白質和鈣很豐富 ， 對孩子的身體發育及大腦和長身高都有好處 。 做這個餅 ， 要想早晨快速做好 ， 面團提前揉好 ， 食材準備好 。
花生芝麻醬糖餅需要的食材：普通面粉 ， 花生芝麻醬 ， 紅糖
做法：面粉一半用開水燙面絮 ， 另一半用涼水拌面絮 ， 淋入一些植物油拌勻 ， 不燙手時揉成軟面團 ， 餳半小時再用 。 我是做早餐用 ， 面團揉好放冰箱冷藏了一夜 ， 更好用了 ， 早起把面團搟成長方形面皮 ， 涂滿花生芝麻醬 ， 再撒上紅糖 ， 卷起后做成圓形大餅 ， 雙面搟一搟 ， 移入電餅鐺烙至金黃 ， 鏟出切塊即可上桌 。 提前做了準備 ， 做這張餅也就十幾分鐘的事兒 ， 做早餐可棒了！
蝦皮|天冷早餐別不懂吃，這三樣搭配，暖身營養多，健康味美精力充沛
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蝦皮蘿卜絲炒雞蛋 ， 這道小炒很好吃 ， 咸香鮮美 ， 好消化營養豐富 ， 用來做三餐都很贊 。 其中的蝦皮加入 ， 別看一小把 ， 味道一下子就提上來了 ， 可鮮了 。

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