到高原需要注意哪些方面？
到高原需要注意哪些方面？
1、剛到高原 ， 每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀 。 但這并不說明不適應高原 ， 如果能夠正確地保護自己 ， 2～4天后 ， 一般都可使上述癥狀好轉或消失 。
2、如果是坐飛機上高原 ， 一般高山反應的癥狀會在12～14小時左右產生 。 所以 ， 剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動 ， 而要立刻臥床休息 。 否則 ， 一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了 。
3、吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀 ， 但停止吸氧后癥狀又會重新出現 ， 延緩了適應高原的時間 。 假若上述癥狀不很嚴重的話 ， 建議最好不要吸氧 ， 這樣可以更快適應高原環境 。 輕微的高原反應 ， 會不治自愈 。
4、注意避免過度疲勞 ， 飲食起居有規律 。 初到高原的前幾天 ， 不要頻頻洗浴 ， 以免受涼引起感冒 。 感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊愈） 。
5、進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水 ， 使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽 。 最好不要飲酒和吸煙 。 要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物 。
6、如果進入高原后 ， 反應的癥狀愈來愈重 ， 特別是靜息時也十分明顯 ， 應該立即吸氧 ， 并到醫院就診 。 極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧 ， 并在藥物治療的同時 ， 迅速轉送海拔低的地區 。
7、在藏期間 ， 旅游活動不宜過于頻繁 ， 身體負荷不宜過重 。 初到高原的時候 ， 不可急速行走 ， 更不能跑步 ， 也不能做體力勞動 。 一周后 ， 才可逐漸增加一定的活動量 。
【到高原需要注意哪些方面？】8、常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者 ， 高原反應甚微 ， 且能很快自愈 ， 但也不可因此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前 ， 要有一兩天的漸進適應性鍛煉 ， 在沒有適應和準備的情況下 ， 不要驟然進入海拔5000米以上的地區 ， 以防突發不測 。
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