操作方法01、設置睡覺鬧鐘
可以在手機上設置一個睡覺鬧鐘，例如設置晚上10:30睡覺 。在睡眠鬧鐘響后，就盡量讓自己去睡覺，而不是玩手機 。
【如何克制自己晚上不玩手機，早點睡覺？】02、強制關機
如果自己老是忍不住要玩手機，也可以強制關機，并把手機放到離床遠一點的地方，讓自己早點睡覺 。
03、聽舒緩的音樂
聽輕柔舒緩的音樂有助于睡眠，因此，晚上可以 播放一些輕音樂，而不玩手機，這樣也能早點入睡 。
04、閱讀書籍
在床頭放一些書籍，以便晚上閱讀，進而取代玩手機 。晚上最好閱讀一些不費腦力、不刺激的書，這樣不會影響睡眠 。睡前一些乏味的書籍，也能讓人早點睡著 。
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