核桃——補氣養(yǎng)血核桃是美容食品中的佼佼者， 有通經(jīng)絡、潤血脈、黑須發(fā)、調(diào)氣血的功效， 給大家推薦一款“核桃粥” 。
做法：將核桃去殼掰成小丁， 當白米粥煮成糊狀時， 倒入冰糖、核桃丁就可以了 。
2 西紅柿——延緩衰老西紅柿含有大量的番茄紅素， 有抗氧化作用， 還含有大量的維生素C， 有助于抑制黑色素的形成， 幫助延緩衰老 。
做法：建議直接生吃或者做成西紅柿炒蛋、西紅柿牛腩都是可以的 。
3 深色綠葉菜——補水皮膚是人體最大的器官， 皮膚的角質(zhì)層能吸收水分使皮膚水化， 因此一定要給肌膚保持充足的水分 。
除了適量飲水外， 飲食中也可以多攝入含水量豐富的深色綠葉菜， 可以更好地給皮膚補水 。
做法：烹飪深色綠葉菜時， 不妨清炒或焯水后涼拌， 都是比較健康的吃法 。
4 三文魚——保持水份【吃什么食物可以改善皮膚】皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造， 脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分， 保護肌膚免受環(huán)境的損害 。
人們需要通過均衡飲食， 攝入健康的油脂， 以恢復皮膚的自然光彩 。 比如三文魚中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白和Ω-3系列不飽和脂肪酸， 對保持皮膚彈性、水嫩很有幫助 。
做法：三文魚建議生吃刺身， 或用小火煎至金黃食用 。
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