番茄番茄含胡蘿卜素和維生素A、C ， 有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效 ， 治真菌、感染性皮膚病 。 尼克酸能維持胃液的正常分泌 ， 促進紅血球的形成 ， 有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚 。 另一項研究顯示 ， 番茄汁還對消除狐臭有一定作用
在炎熱的夏天 ， 番茄是比防曬霜更好的防曬工具 。 因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素 ， 每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40% 。 熟番茄比生吃效果更好 。 同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效 ， 其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV 。
2 芒果芒果的營養非常豐富 ， 芒果含有大量的維生素A ， 因此具有防癌、抗癌的養生作用 。 含有糖、蛋白質、纖維素等 ， 維生素C可達56.4—137.5毫克 ， 維生素E也非常豐富 ， 而且含人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等含量也很高 ， 有“熱帶水果之王”的美稱 。
芒果的胡蘿卜素含量特別高 ， 有益于視力 ， 能潤澤皮膚 ， 是女士們的美容養生佳果 。 芒果中含有芒果苷 ， 有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用 ， 能延緩細胞衰老、提高腦功能 。 它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白 。
3 甜瓜香瓜是夏令消暑瓜果 ， 其營養價值可與西瓜媲美 。 據測定 ， 香瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外 ， 其他營養成分均不少于西瓜 ， 而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜 。
【小滿節氣吃什么水果】多食甜瓜 ， 有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動 ， 促進內分泌和造血機能 。 祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱 ， 解煩渴 ， 利小便”的顯著功效 。
4 西瓜西瓜含有多種維生素 ， 例如維生素A、B、C、蛋白質、多種礦物質 ， 包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等 ， 果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、蘋果酸含量極為豐富 ， 含水量高達96.6% ， 在所有瓜果中名列第一 ， 有“夏季瓜果之王”之美譽 。
西瓜是很好的食品 ， 但也有禁忌 。 西瓜是生冷之品 ， 較為寒涼 ， 因此體質虛弱、月經過多者、消化不良的慢性胃炎者、年老體邁者 ， 皆不宜多食 。 吃多了易傷脾胃 ， 造成腹脹、腹瀉、食欲下降 。 因西瓜含有較多的糖分 ， 故糖尿病患者也不宜多食西瓜 。 一次食入西瓜過多 ， 西瓜中的大量水分會沖淡胃液 ， 還會引起消化不良和胃腸道抵抗力下降 。
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