孕期前三個月和孕期后三個月，孕婦食用燕窩最好在孕期的前三個月由于胎盤還沒有發育好以及一些其他的外部因素容易出現流產問題 。 這會導致孕婦心情抑郁家庭也容易出現不和諧的狀況 。 所以如果孕婦體質較差或有習慣性流產歷史，懷孕后就可以吃燕窩了至少堅持到孕期三個月的時候 。
另外孕期的后三個月胎兒也容易出現健康問題，建議保胎的孕婦在孕期的后三個月也食用燕窩 。 隔天一次每次3-5克并且少量食用 。
2 如果孕婦想在孕期達到滋補養顏的功效，建議孕期全程吃燕窩燕窩富含氨基酸以及多種礦物質和膠原蛋白，性溫味甘女性食用尤其好，一般情況下孕婦可在孕期全程食用 。 孕早期食用燕窩對于孕婦嘔吐、食欲下降、心情煩躁、頭暈、心跳加速等癥狀都有一定的緩解作用，孕中后期食用燕窩對孕婦的便秘、皮膚干燥、小便頻繁等問題有緩解作用 。
3 如果單從胎兒的生長角度考慮，孕婦在第三個月開始吃燕窩最有效【孕婦什么時候吃燕窩最好】因為胎兒生長兩個月后身體的各個器官已經開始分化，胎盤形成絨毛膜更發達，身體也正處于全面生長時期這也預示著胎兒所需的營養物質越來越多 。 同時在孕中期的第三個月到第七個月胎兒的腦細胞正處于增殖階段 。 燕窩中的表皮生長因子和水提物質能直接刺激細胞再生、分裂和重組，所以孕婦在這一時期最應該食用燕窩 。
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