爬樓梯是鍛煉大腿肌肉以及臀部肌肉的，爬樓梯是一種針對下身的運動，用適當的強度和速度爬樓梯，能消除腿部脂肪，收緊腿部肌肉，塑造腿部曲線 。爬樓梯鍛煉，要因人而異，量力而行 。
爬樓梯鍛煉
【爬樓梯鍛煉的是身體哪個部位】 爬樓梯過程中，由于腰背部和下肢不停地活動，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強，關節功能得到改善，從而保持關節的靈活性 。
爬樓梯鍛煉時，隨著呼吸的加快，肌肉有節奏地收縮和放松，能加速血液循環，促進人體能量代謝，增加心肌的氧供應量，增強心肺功能 。
爬樓梯鍛煉剛開始時，不能太快的加大運動量 。堅持鍛煉一段時間后，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心、肺負擔 。
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