亞麻籽油亞麻籽油里面含豐富的α-亞麻酸， α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義 。 孕產婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸， 新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半， 大腦灰白質減少1/4， 使新生兒視力明顯減弱， 這樣會影響以后的視力 。 除了亞麻籽， 紫蘇籽、火麻仁、核桃里面都含有豐富的亞麻酸 。
2 維A食物各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 以及植物性的食物， 如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲癥 。
3 維C食物各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高 。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一， 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病 。
4 枸杞子【懷孕吃什么寶寶眼睛好】特別要向準媽媽推薦的是枸杞子， 具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 枸杞子含有豐富的胡蘿卜素， 以及維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是眼睛的營養品 。
5 油質魚類油質魚類富含有一種構成神經膜的要素， 被稱為omega-3脂肪酸， 而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系， 能幫助胎兒視力健全發展 。 所以建議孕婦每周至少要吃一次魚 。 不過有一點小編要提醒， 孕婦不要吃魚類罐頭食品， 最好能購買鮮魚自己烹飪 。
6 含鈣食物鈣不僅對孕婦的健康非常重要， 更是保護胎兒健康發育的重要元素 。 醫學發現， 缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍 。 因此， 懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣， 每100克中鈣的含量都大于300毫克 。 牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇， 500毫升的牛奶約含500毫克鈣 。
7 維生素B1和維生素B2食物維生素B1是視覺神經的營養來源之一， 如果缺乏， 容易造成眼睛疲勞;若維生素B2不足， 容易引起角膜炎 。 所以孕期準媽媽要多吃芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等富含維生素B1、維生素B2的食物， 對寶寶眼睛好 。
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