接受專(zhuān)業(yè)檢查所有成年女性 ， 無(wú)論是否生育 ， 都應(yīng)每年一次到專(zhuān)業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查 。 醫(yī)生還建議所有年齡超過(guò)45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查 。 按乳腺癌篩查及早診早治指南要求 ， 成年女性具體需要進(jìn)行以下檢查：一是臨床體檢：20～29歲每三年一次 ， 30歲以后每年一次;二是X線檢查：35歲攝基礎(chǔ)乳腺片 ， 普通人群2年一次乳腺X線攝影 ， 大于40歲 ， 每1～2年一次乳腺X線檢查 ， 乳腺X線檢查可只拍斜位1張 ， 若有疑問(wèn)再加拍側(cè)位或軸位片 ， 60歲以后可隔2～3年拍片檢查一次;三是超聲檢查：35歲以后每年一次乳腺超聲檢查 ， 40歲以上每2年檢查一次 。 一旦發(fā)現(xiàn)自己患有纖維囊性乳腺病 ， 就應(yīng)立即治療 ， 不要拖延治療的時(shí)機(jī) 。
2 乳房自檢乳腺自查20歲以后每月檢查一次 。 具體方法如下：一是進(jìn)行鏡前檢查 。 站立 ， 雙臂垂放兩側(cè) ， 觀察乳房外形 ， 正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整 ， 有沒(méi)有桔皮樣的小凹點(diǎn) ， 或是有-小個(gè)陷窩 ， 擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出 。 如果出現(xiàn)以上情況 ， 應(yīng)盡早去醫(yī)院就診 。 二是進(jìn)行臥位檢查 。 平躺在床上 ， 以乳頭為中心 ， 用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩 。 檢查時(shí)用力要均勻 ， 以手指能觸壓到肋骨為宜 。 如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié) ， 包塊 ， 需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查 。
3 經(jīng)常按摩乳房輕輕按摩乳房 ， 可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng) 。 按摩時(shí) ， 先將肥皂液涂在乳房上 ， 沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指 ， 約一個(gè)硬幣大小的圓 。 然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?， 這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處 。
4 勿濫用藥【乳腺癌防治月 教你怎樣預(yù)防乳腺癌】有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類(lèi)藥來(lái)止住乳房脹痛 ， 這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的 ， 因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念?lèi)固醇消炎劑 。
5 注意飲食飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物 。 這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造 ， 同時(shí) ， 少吃人造奶油 ， 因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力 ， 而GIA促成前列腺素E的形成 ， 進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生 。 同時(shí)要遠(yuǎn)離咖啡 。 咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適目前尚未證實(shí) 。 但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女 ， 在戒除咖啡因后 ， 癥狀有明顯的改善 。 因此 ， 你得全面戒掉咖啡 ， 也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心 。 最后 ， 別喝酒 。 在所有與飲食相關(guān)的能用來(lái)預(yù)防乳腺疾病的措施中 ， 減少酒精攝入是最關(guān)鍵的 。 酒精會(huì)升高體內(nèi)的雌激素水平 ， 而雌激素水平過(guò)高則會(huì)導(dǎo)致乳房腫塊 。
6 注重運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不只有助于咪咪健美 ， 還能下降乳腺疾病的發(fā)病率 。 一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)比較 ， 得乳腺癌的幾率會(huì)下降60% 。 日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌?堅(jiān)持過(guò)量的運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防的一種 。
7 穿合適的胸衣日常生活中內(nèi)衣的選擇很重要 。 最棒能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸 。 平常要注重文胸的衛(wèi)生 ， 睡覺(jué)時(shí)一定要摘掉文胸 。 同時(shí) ， 一定要少穿束胸或緊身衣 ， 不能讓胸部長(zhǎng)時(shí)間遭受擠壓 ， 影響循環(huán) 。
8 保持好的心情堅(jiān)持心情愉快、酣暢 ， 并且保持良好睡眠 。 放松的心情能夠保持身體各個(gè)系統(tǒng)的平衡 ， 特別是對(duì)內(nèi)分泌有好處 。
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