“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)；鍛煉身體，保衛(wèi)祖國(guó) ?！边@個(gè)我們?cè)?jīng)非常熟悉的口號(hào)，蘊(yùn)涵著一個(gè)民族的強(qiáng)烈愿望：身體是革命的本錢(qián) ， 鍛煉身體就是為了保衛(wèi)祖國(guó)、建設(shè)祖國(guó)！最近幾年，由于大規(guī)模的房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)和城市交通建設(shè)，人們居住的環(huán)境少了不少綠地 ， 可以提供給人們運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所不很多了 。于是爬山便悄然興起了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)熱 。不論在農(nóng)村或城鎮(zhèn)，無(wú)論老年人、少年還是青壯年，爬山都已成為他們一種首選的時(shí)尚體育運(yùn)動(dòng)方式 。
1、走上坡路，盡量讓腳后跟吃勁，腳后跟自然就在人的重心上，于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上 ， 這比用腳前掌爬山要省1／3左右的勁 。
2、可用可不用手幫助時(shí)就應(yīng)該用手 。用手能減輕雙腿的重負(fù) 。爬山時(shí)雙手多半是在閑著，早已養(yǎng)精蓄銳，稍微能用上手時(shí) ， 就該前肢著地而用力 。
3、爬坡時(shí)可以有點(diǎn)外八字 。外八字式邁步便于讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服 。
【爬山怎樣做才能更省力】4、爬坡時(shí)可大口喘氣，喘得夸張一些也沒(méi)關(guān)系，吸進(jìn)的氣越多越好，能加強(qiáng)肺和心臟的功能，進(jìn)而全身肌肉中的細(xì)胞更能充分地工作 。
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