調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 承受著巨大生活壓力的人
往往更喜歡吃高糖、高碳水的食物
一口咬下去 ， 是甜甜的味道
類(lèi)鴉片和內(nèi)啡肽釋放出來(lái)
內(nèi)心的壓力瞬間得到釋放
但 ， 這種「甜蜜」不會(huì)持續(xù)很久
糖就像尼古丁和可卡因
短暫性地讓大腦發(fā)狂
如果一個(gè)人甜食吃得足夠多
大腦就會(huì)建立起這種快感
形成一種潛意識(shí)或無(wú)意識(shí)行為
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糖 ， 給健康帶來(lái)了數(shù)不清的負(fù)擔(dān)：肥胖、齲齒、血糖升高、心臟病……
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世界衛(wèi)生組織提出
為改善健康 ， 成人每天攝取的
添加糖*應(yīng)控制在25克以?xún)?nèi)
*指被添加到食品中的糖和糖漿
比如白砂糖、紅糖、玉米糖漿
高果糖玉米糖漿、糖蜜、蜂蜜
濃縮果汁和葡萄糖
拿我們平時(shí)常見(jiàn)的方糖為例
一粒方糖約含4.5克的糖
25克等于6粒方糖
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6粒方糖看起來(lái)感覺(jué)還挺多的？
別高興太早......
請(qǐng)繼續(xù)看完下面的分析
最近超火的綠豆糕
吃4塊就接近每天上限了
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【食品|總是吃得少還長(zhǎng)胖？你肯定吃了這些偷偷加了糖的零食】下面這些零食
也都在攝糖上限的邊緣試探
迷你版的小冰棒雪糕
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快樂(lè)的源泉
巧克力和可樂(lè)
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上面的零食大都知道是含糖高的
平時(shí)大家也會(huì)自覺(jué)地少吃一些
但下面這些偷偷加糖的零食
可能會(huì)讓你放松警惕
特別是很多所謂的減肥食品
比如常見(jiàn)的代餐消化餅
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吃幾塊餅干肚子還沒(méi)填多少呢
每天攝糖的配額馬上就沒(méi)了
還有大家喜歡的燕麥片
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一些平時(shí)小孩喜歡的
乳酸飲料和脫水蔬果干
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雖然很多代餐零食都會(huì)用「代糖」
但它們本身就屬于高碳水的食物
吃到肚子里面 ， 還是會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分的
同時(shí)碳水化合物還會(huì)讓
咖啡因和「代糖」更快發(fā)揮作用
讓人越吃越想吃 ， 直到熱量超標(biāo)
要說(shuō)零食可以不吃
那早餐總歸是要吃的
但數(shù)據(jù)顯示將近4成的添加糖
是我們?cè)诔栽绮蜁r(shí)攝入的
比如一個(gè)面包、一杯現(xiàn)磨豆?jié){
差不多就把每天攝取糖的配額用完
所以發(fā)現(xiàn)了嗎？
其實(shí)大家每天「輕輕松松」地就能
吃超過(guò)6粒方糖到肚子里
怎么辦？難道就不能吃零食了么？
也不是 ， 為了解決嘴饞的問(wèn)題
大家在選零食的時(shí)候不妨考慮這4種
不僅解饞 ， 還有抗衰的效果
01、葡萄干
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不僅能滋養(yǎng)卵巢
還有不錯(cuò)的抗氧化功效
02、枸 杞
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