晨起慢跑晨起慢跑5-7分鐘后 ， 做柔韌性和放松練習20分鐘 ， 包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作 。
2 單杠懸垂在單杠上懸垂(每次20-30秒) ， 可做無負荷懸垂 ， 再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂 ， 也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定) 。
3 跳起摸高跳起摸高 ， 雙腳跳起、單腳跳起輪流做 。 每次練習應當盡力去做 ， 爭取每次跳得盡可能更高些 。
4 登小坡或樓梯登20-30米高小坡或樓梯 ， 上時放松 ， 下時加足速度下 ， 重復2-4次 。
【小孩長高的運動小妙招】
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