紅蘿卜1、宜吃理由：
胡蘿卜素轉變成維生素A ， 有助于增強機體的免疫軾能 ， 在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用 。 胡蘿卜中的木質素也能提高機體免疫機制 。
2、食用建議：
烹調胡蘿卜時 ， 不要加醋 ， 以免胡蘿卜素損失 。 另外不要過量食用 。 大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產生變化 ， 變成橙黃色 。
2 蘋果1、宜吃理由：
蘋果中含有鎂 ， 鎂可以使皮膚健美 ， 紅潤光澤 ， 再加上蘋果中富含的胡蘿卜素及多種維生素和鐵質 ， 有利于炎癥的恢復 。 祖國醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效 。
2、食用建議：
兩餐之間食用即可 。
3 西紅柿1、宜吃理由：
據營養學家研究測定每人每天食用50～100克鮮番茄 ， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要 。 番茄含的“番茄素” ， 有抑制細菌的作用 。 番茄中就含有豐富的抗氧化劑 。 而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞 。
2、食用建議：
生吃或炒食均可 。
【小兒外耳道炎可以吃什么食物】
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