【暑假孩子幾點(diǎn)睡關(guān)系到孩子的未來】放暑假了是孩子最為開心的時(shí)光， 那么孩子的暑假睡眠時(shí)間該如何安排呢？不能因?yàn)榉偶倬屯硭疽梗?下面來看看關(guān)于暑假孩子幾點(diǎn)睡， 竟影響孩子一生！
暑假已經(jīng)放了好幾天了， 鄰居寶媽跟我聊天說， 她家孩子放了暑假就經(jīng)常晚睡， 非得弄到11點(diǎn)， 甚至點(diǎn)鐘才睡覺 。
寶媽跟我聊起這事時(shí)， 特別心煩 。 她說：“孩子在暑假熬夜都習(xí)慣了， 等到開學(xué)白天上課光睡覺了， 這樣還怎么學(xué)習(xí)啊”
其實(shí)孩子晚睡， 影響學(xué)習(xí)效率事小， 傷害身體事大！
晚睡影響孩子身高
大家看到比較瘦小的孩子， 都覺得這孩子肯定營(yíng)養(yǎng)不好或者不運(yùn)動(dòng)， 其實(shí)你們都錯(cuò)了！除遺傳外， 睡眠對(duì)身高影響最大， 超過運(yùn)動(dòng)和飲食 。 所以想讓孩子長(zhǎng)高， 一定要早點(diǎn)睡！
為什么早睡會(huì)長(zhǎng)高呢？
孩子在睡眠狀態(tài)下， 腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素比白天高出很多倍 。 而且睡眠狀態(tài)越深沉， 生長(zhǎng)激素分泌越多， 身高增長(zhǎng)自然快 。
晚睡影響孩子智力
研究表明， 睡眠不規(guī)律或睡得晚， 會(huì)影響孩子的智力發(fā)育， 讓孩子閱讀、算術(shù)以反應(yīng)能力都有所降低 。
如果孩子經(jīng)常在睡眠不足的狀態(tài)下學(xué)習(xí)， 聽課效率和接受能力會(huì)變得很差 。
晚睡的孩子白天一眼能看出來， 他們上課總是沒精打采的， 好像隨時(shí)都能睡著的樣子， 一堂課下來覺得像是在夢(mèng)游！經(jīng)常上課“夢(mèng)游， ”成績(jī)下降是正常的 。
晚睡帶來的， 就是孩子的記憶力和學(xué)習(xí)、掌握新信息的能力受到破壞！
晚睡傷害孩子心臟
很多人都知道晚睡傷肝， 可其實(shí)更傷“心”！
如果孩子深夜仍然不睡， 上躥下跳非常興奮的話， 就會(huì)引起心跳加速， 加重心臟的疲勞 。
如果心臟長(zhǎng)期處在過度亢奮的狀態(tài)下， 到了老年， 容易患心血管疾病 。
所以為了心臟健康， 一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~
晚睡的孩子經(jīng)常感冒
在睡眠階段， 無論大人小孩， 都會(huì)產(chǎn)生叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)， 人體依賴這些蛋白質(zhì)來打敗感染、疾病和壓力 。
如果缺乏睡眠， 影響免疫系統(tǒng)， 從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性 。
那么孩子幾點(diǎn)睡最好？
從孩子的生長(zhǎng)發(fā)育來看， 夜間9點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)素分泌的高峰時(shí)段， 但孩子必須進(jìn)入深度睡眠中！也就是真正入睡30分鐘至1小時(shí)之后 。
為了最大程度不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育， 最好在晚上8點(diǎn)半就讓孩子上床 。 這樣他讀會(huì)兒繪本或聽聽音樂， 差不多9點(diǎn)多睡著， 10點(diǎn)剛好進(jìn)入深度睡眠 。
最佳睡眠時(shí)間都知道了， 怎么改變孩子晚睡的習(xí)慣呢？
父母是關(guān)鍵
首先要改變的不是孩子， 而是大人 。 我接觸過一些孩子， 其中就有超過11點(diǎn)才睡的， 發(fā)現(xiàn)這些孩子的父母沒有一個(gè)是早睡的 。
當(dāng)孩子看見大人還在娛樂、看手機(jī)， 那么他們也想玩啊、蹦啊， 不知不覺就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣 。
所以到了睡覺的點(diǎn)， 大人要馬上關(guān)掉電子產(chǎn)品， 等孩子睡了， 咱們?cè)偎⑹謾C(jī)、看書看電視也還有大把時(shí)間 。
建立睡眠儀式
儀式感可以幫助規(guī)則的強(qiáng)化， 使孩子更快的入睡 。
有時(shí)候跟孩子說“要睡覺了 。 ”孩子可能會(huì)有抵觸心理 。
但在固定的時(shí)間洗漱、講兩三本故事書等等， 形成固定的習(xí)慣， 就不一樣了， 孩子不用你提醒， 就自然而然照著流程走了 。
睡前1小時(shí)安靜下來
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