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2019年三歲寶寶的飲食要點

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2019年三歲寶寶的飲食要點



三歲寶寶的飲食要點3歲寶寶正是長身體的時候 ， 為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長發育的需要 ， 每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素 ， 例如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水 。
這個年齡的寶寶有可能患上便秘 ， 這有可能是因為寶寶吃了太多的奶制品 ， 而水果、蔬菜和水的攝入相對不足 。 如果學齡前的兒童排便的時候感覺疼痛 ， 大便干結或有一到兩天的時間沒有排便 ， 立刻改變他的飲食結構 。
2 三歲寶寶早餐吃什么好滋補脾胃-蔗漿大米粥
準備：甘蔗500 ， 大米60克
做法：甘蔗去皮 ， 切段 ， 榨汁備用 。 大米煮粥 ， 煮熟后倒入甘蔗汁 ， 再煮沸一次即可食用 。
滋補脾胃-百合花山藥粥
準備：百合花10克 ， 山藥30克 ， 大米30克 ， 冰糖適量 。
做法：將山藥清洗干凈 ， 削去表皮 ， 切成薄片 。 大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋 ， 加水煮粥 ， 粥快熟時加入洗凈的百合花 。 當粥煮至兩次開沸后 ， 放入冰糖 ， 冷卻后即可食用 。
益肝補脾——黑米粥
將黑米和大米混合煮粥即可 。 黑米性平味甘 ， 含15種氨基酸及多種維生素 ， 能益肝補脾 ， 養胃滋腎 ， 為春季進補佳糧 。
3 三歲寶寶食譜推薦蝦泥薯球
食材：
【2019年三歲寶寶的飲食要點】青蝦適量、土豆1個、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許 。
做法：
1、土豆去皮切四塊煮熟 ， 放入保鮮袋中壓成泥備用 。
2、青蝦去殼 ， 去蝦線洗凈 ， 用刀拍成散 ， 用刀背將蝦剁成泥備用 。
3、將蝦泥、土豆泥、鹽、雞粉、少量胡椒粉、兩瓷勺糯米粉拌均 。
4、用手將混合好的原料搓成薯球 ， 放入蒸鍋中蒸5分鐘即可 ， 散青蔥點綴 。
功效：
青蝦含有豐富的蛋白質和礦物質 ， 尤其是鈣的含量極為豐富 ， 有鈣庫”之稱 ， 寶寶可以適量食用 。
南瓜百合奶昔
食材：
南瓜小半個、百合1朵 。
做法：
1、百合洗凈 。
2、南瓜去皮切片 。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘 。
4、將南瓜和百合放入攪拌機 ， 攪打均勻 。
5、盛出即可食用 。
功效：
南瓜和百合的搭配 ， 具有健脾胃、養心安神、潤肺之功效 。
吐司蘋果撻
食材：
蘋果一個、原味吐司兩片、淡奶油100ml、雞蛋一個、白砂糖15g、肉桂粉適量、黃油適量 。
做法：
1、將淡奶油 ， 雞蛋 ， 砂糖 ， 香草精混合成蛋奶液 。
2、烤盤上抹一層黃油 ， 以免吐司沾底 。 吐司去邊切成小塊 ， 形狀隨意 。 將切好的吐司塊填滿烤盤 ， 最好不留空隙 。
3、蛋奶液均勻的涂抹在吐司上 ， 蛋奶液會往下滲 ， 可多涂幾次 。
4、蘋果切片 ， 放在水里防止氧化 。
5、將蘋果碼放在烤盤上 ， 撒上肉桂粉 。 進烤箱中層200度 ， 烤20分鐘 。
功效：
蘋果甜酸爽口 ， 可增進食欲 ， 促進消化 ， 能夠為寶寶補充維生素C等營養素 。

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