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2歲寶寶秋天吃什么蔬菜長高

小知識


2歲寶寶秋天吃什么蔬菜長高



蓮藕寶寶秋季可以吃蓮藕 。
蓮藕功效：
1、鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素 。
2、在塊莖類食物中 ， 蓮藕含鐵量較高 ， 因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕 。
3、藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生 ， 保持肌肉和神經正常工作 。
4、另外 ， 這些營養素還有助分泌消化酶 ， 改善消化 。 生吃可以生津止渴 ， 有效緩解秋燥 。
小貼士：
小寶寶可以從藕粉加起 ， 滿4個月就可以了 。
2 秋葵秋葵雖然有個“秋”字 ， 但每年3到11月都是它的采收期 ， 5到9月則是主要盛產季 。
目前秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜 ， 能增強身體耐力 ， 強腎補虛 ， 同時因其熱量低 ， 所以還是不錯的減肥食物呢 。
小貼士：
小寶寶吃秋葵 ， 可以先打秋葵泥 ， 大一些的切秋葵丁 ， 也可以作為手指食物咀嚼 ， 做熟后秋葵外面粘液可千萬不要丟棄 ， 正是這個粘液是最滋潤內臟和皮膚的哦~
3 菱角菱角營養豐富 ， 含有豐富的淀粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素 ， 又容易消化吸收 ， 具有健脾養胃、補腎養血之功效 。
古人認為多吃菱角可以補五臟 ， 除百病 ， 還可輕身 。 所謂輕身 ， 就是有減肥健美作用 。
小貼士：
能咀嚼的小寶寶可以直接吃 ， 不能咀嚼的 ， 媽媽可以榨汁給寶寶吃 。
4 南瓜南瓜含有豐富的胡蘿卜素
功效：
1、南瓜營養豐富且全面 ， 果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸 。
2、此外 ， 南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等 。
3、雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌 ， 但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星 ， 其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍 ， 是維生素A的優質來源 。
5 茼蒿茼蒿含有豐富的粗纖維 ， 寶寶秋天吃茼蒿能夠補充維生素和纖維 。
功效：
1、茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜 ， 它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質 。
2、其胡蘿卜素的含量也比較高 ， 是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍 。
3、茼蒿中含有特殊香味的揮發油 ， 有助于寬中理氣 ， 消食開胃 ， 增加食欲 。
4、豐富的粗纖維有助腸道蠕動 ， 促進排便 。
6 胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素 ， 寶寶秋季吃胡蘿卜能夠促進小兒成長發育 。
功效：
1、胡蘿卜營養價值很高 ， 含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克) ， 在蔬菜中名列前茅 。
2、胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A并供人體利用 ， 正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的 。
3、維生素A對皮膚和黏膜的完整性 ， 提高免疫功能 ， 防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育 ， 參與視網膜中感光物質的形成方面 ， 具有重要的作用 。
7 豌豆豌豆銅、鉻等微量元素含量較多 ， 寶寶秋季食用能夠補充多種維生素 ， 增進寶寶的造血機能 。
功效：
1、豌豆是一種營養性食品 ， 含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45% ， 還含有多種礦物質、維生素及微量元素 。
2、特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多 ， 銅有利于增進寶寶的造血機能 ， 幫助骨骼和大腦發育 。
3、鉻有利于糖和脂肪的代謝 ， 能維持胰島素的正常功能 。
4、豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C ， 在所有鮮豆中更是名列榜首 。

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