對寶寶眼睛好的水果1.杏子、甜瓜、桃和番木瓜
這幾種水果富含維生素A， 當(dāng)人體缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲癥 。 因此適當(dāng)攝入這些水果， 能幫助寶寶補充維生素A， 可以預(yù)防和治療干眼病 。
2.香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
【寶寶吃什么水果對眼睛好】這幾種水果中含有豐富的B族維生素， 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2 。 如果維生素B族缺乏， 會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣 。
3.番石榴、奇異果、草莓、西紅柿
這些水果中維生素C的含量非常高， 而眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C， 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用， 如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障 。 因此， 多吃用含維生素C的水果， 可以提高眼睛晶狀體中維C的含量， 提高抗氧化的作用， 減少自由基對眼睛的傷害 。
4.黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素， 一旦這兩種色素進入體內(nèi)， 它們在眼睛后部的光敏感組織中積累， 這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用 。
2 寶寶吃什么蔬菜對眼睛好1.菠菜
菠菜中含有豐富的類胡蘿卜素， 每天吃大量菠菜的人， 患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三 。
2.蕃茄
蕃茄中的維生素C， 即使經(jīng)過烹調(diào)煮熟， 損失也較少 。 這是因為蕃茄有酸性， 維生素C在酸性環(huán)境中受到保護 。 每天吃兩三個蕃茄， 便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要 。
3.紅蘿卜
紅蘿卜有豐富的胡蘿卜素， 進入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A， 維生素A可維護眼睛和皮膚的健康， 減少皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的發(fā)生幾率， 發(fā)育生長期的寶寶非常需要 。 紅蘿卜所含胡蘿卜素在高溫下也能保持不變， 因此容易被人體吸收利用 。 紅蘿卜的頻色越濃， 所含胡蘿卜素越多 。
4.西蘭花
西蘭花中含有黃色素以及類胡蘿卜素 。 這類營養(yǎng)物質(zhì)對于晶狀體具有很好的作用， 不僅能夠提高視力， 還可以預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn) 。
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