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一歲半寶寶的飲食要點

小知識


一歲半寶寶的飲食要點



一歲半寶寶的飲食要點【一歲半寶寶的飲食要點】一歲半的寶寶正處于智力發育時期， 通常家長們會給寶寶添加魚油， 其實寶寶一歲以后可攝入各種自然食物， 寶寶的菜式多樣化， 讓寶寶經常吃些深海魚， 如馬哈魚、三文魚、鮭魚等， 合理搭配， 營養均衡， 自然就不會缺少益智因子 。
2 一歲半寶寶飲食原則第一， 少加調料
盡管一歲的寶寶能吃的食物很多， 但給他們制作輔食或正餐時， 應該遵循“少調料”或“不加調料”的原則， 尤其是醬油和鹽， 都不能給寶寶吃 。
第二， 每天攝入四大營養品類
寶寶一日三餐應該保證4大營養品類的攝入 。 第一類是肉蛋類， 包括紅肉、家禽肉、魚肉、蛋等;第二類是奶制品， 包括奶、酸奶、奶酪等;第三類是粗糧類， 包括谷類、米、面包、面條等;第四類是蔬果類， 包括水果和蔬菜 。
第二， 攝入適當的油脂
寶寶一歲了， 此時如果攝入適量的油脂， 能夠促進寶寶的大腦發育 。 而且， 根據美國兒童專家建議， 1歲寶寶每天大部分熱量都將來源于脂肪 。 因此， 保證寶寶一日三餐都有適量的脂肪攝入也很關鍵 。
第四， 不要照搬營養食譜
每個寶寶的體質不同， 加上生長的環境不同， 在制作飲食計劃時， 媽媽們不能全部照搬別人的菜譜， 而應該根據寶寶發育情況進行調整 。
3 一歲半寶寶的輔食食譜推薦推薦食譜一：八爪魚及它的海
食材：
吐司1片、芝士少許、果醬少許、魷魚絲少許 。
做法：
1、吐司剪成圓形 。
2、在吐司旁邊擺上魷魚絲 。
3、芝士做成圓形 。
4、芝士放于吐司上， 用藍莓醬點在芝士上作為眼睛 。
5、草莓醬點綴八爪魚的嘴巴跟腮紅 。
功效：
創意點心總是讓寶寶欣喜若狂， 八爪魚及它的海不僅外形可愛， 營養也很豐富 。
推薦食譜二：火腿卷蔬菜
食材：
火腿4片、奶酪少許、胡蘿卜35克、卷心菜35克、洋蔥35克、食鹽少許、白胡椒少許 。
做法：
1、蔬菜切粗絲 。 將除洋蔥以外的蔬菜焯水， 加入兩勺鹽， 取出瀝干 。 放入容器中， 加鹽和胡椒粉拌勻 。
2、奶酪折一下切成條(用普通奶酪片也可以， 用披薩專用的奶酪絲做成焗烤也可以) 。
3、將火腿攤平， 放上拌好的蔬菜， 在放上奶酪絲， 順勢卷起， 并用牙簽固定 。
4、做好的火腿卷可以用平底鍋稍微加熱， 至里邊的奶酪融化即可 。 還可以用微波加熱， 喜歡奶酪多的， 可以在上邊蓋上一片， 做成焗烤的 。
功效：
火腿肉性溫， 味甘咸， 用來煨湯或做菜， 可作為寶寶開胃增食的食品 。
推薦食譜三：奶酪鮮蔬泥
食材：
黃瓜40克、蝦仁40克、雞蛋黃1個、奶酪20克、橄欖油少許、姜汁少許 。
做法：
1、蝦仁去泥腸， 洗凈 。
2、蝦仁剁成泥， 加姜汁腌制10分鐘 。
3、黃瓜洗凈去皮， 磨成泥后盛入小碗中， 將小碗敷上保鮮膜， 入蒸鍋蒸制8分鐘 。
4、熟雞蛋黃用小勺碾成末， 備用 。
5、炒鍋內倒入橄欖油燒熱， 放入蝦泥煸炒至熟后盛出， 將備好的黃瓜泥、蝦泥、熟雞蛋黃末和奶酪一起放入碗中混合， 攪勻即可食用 。
功效：
奶酪鮮蔬泥綠色健康， 清淡爽口， 易于消化， 寶寶多食用可促進生長的發育 。

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