胡蘿卜胡蘿卜是一種質脆昧美、營養豐富的家常蔬菜 ， 人們對它保護視力的功能并不陌生 ， 但在干燥的季節里 ， 吃些胡蘿卜 ， 還有滋潤皮膚的作用 。
胡蘿卜合有豐富的pes胡蘿卜素 ， 它在小腸內可以轉化成維生素A 。 維生素稱寸皮膚的表皮層有保護作用 ， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性 ， 因此又被稱為“美容維生素” 。
飲食中如果缺乏維生素A ， 會引起皮膚干燥 ， 角質代謝失常 ， 易松弛老化 。
2 蜂蜜蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物 ， 它所含的營養成分特別豐富 ， 主要成份是葡萄糖和果糖 ， 兩者的含量達70% 。
此外 ， 還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等 ， 其中松屬素只有蜂蜜才有 。
蜂蜜常用在自制面膜中 ， 是少數真正有作用的成分之一 。 蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒 ， 尤其是睡眠時 ， 晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶 ， 不但能起到潤膚、養肺的作用 ， 而且養顏又減肥 。
3 小麥和大麥各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉 。 這些食品都可以抗癌 ， 并防止射線對人體的傷害 ， 還可以預防其他疾病 。
這種說法從純粹醫學的角度來講可能有些過分 ， 但確實有病人從中獲得了好處 。
4 大蒜和洋蔥我們的祖先早就發現 ， 大蒜和洋蔥具有治療的功效 ， 并且能夠使人精神暢快 。 研究顯示 ， 大蒜和洋蔥確實能促進細胞膜的流動 ， 增進體力和免疫力 。
大蒜具有降低膽固醇的功能 ， 所以 ， 吃越多的大蒜 ， 就越能降低體內的膽固醇 。
大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用 。 而且你要記住 ， 每天吃大蒜和洋蔥會確保我們的呼吸順暢 。
5 石榴汁每當秋季 ， 石榴就常常大張旗鼓的出現在超市里 。 石榴的果實色彩繽紛 ， 紅如瑪瑙 ， 白若水晶 。 用石榴榨汁 ， 喝起來酸甜爽口 ， 并且還有"御饑療渴 ， 解酲止醉"之功 。
【秋老虎吃什么好】除了對身體有很好的"潤"作用之外 ， 石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁 ， 并且效果持久 。
6 黑芝麻黑芝麻中蘊合豐富的維生素E ， 秋季中的它對肌膚的‘潤‘作用更是不可忽視 。 它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有‘滋潤‘作用 ， 從而能改善、維護肌膚的彈性；
除此之外 ， 黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環 ， 使其得到充分的營養物質與水分 ， 從而能達到柔喇與光澤雙重效果 。
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