【如何調整自己的心態和情緒】 用表情調節心態和情緒 。有研究發現 ， 憤怒和快樂的臉部肌肉會使個體產生相應的體驗 ， 當心態和情緒不好時 ， 可以用微笑來調節 。人際調節 。心態和情緒不好時 ， 可以向周圍的人求助 ， 比如與朋友聊天、娛樂等 ， 而與曾今有過共同愉快經歷的人的調整效果更好 。
如何調整自己的心態和情緒
環境調節 。美麗的風景會使人心情愉悅 ， 而骯臟的環境會使人煩躁 。當情緒不好時 ， 可以選擇在一個環境優美的地方去放松心情 ， 進而調整心態 。
認知調節 。不同的人對于每件事情的觀點不同 ， 因此會產生不同的情緒反應 。
可以通過改變認知來改變情緒 ， 比如說在為某件事兒煩躁時 ， 可以重新對事情進行評價 ， 從另外一個角度看問題 。
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