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躺著睡不著( 二 )

小知識


躺著睡不著



5、面包催眠
當你失眠的時候 ， 吃一點面包 ， 能使你平靜下來 ， 催你入眠 。
6、小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外 ， 小米中色氨酸含量為谷類之首 。 中醫認為 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。 食法：取小米適量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。
7、鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素 ， 具有清熱、養血、除煩等功效 。 可治血虛失眠 。 食法：取鮮藕以小火煨爛 ， 切片后加適量 蜂蜜 ， 可隨意食用 ， 有安神入睡之功效 。
8、葵花籽催眠
【躺著睡不著】葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等 ， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效 。 每晚嗑一把葵花籽 ， 有很好的安眠功效 。

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