對于吃貨們來說 ， 減肥最痛苦的事情某過于要告別平日里最愛的那些零食 。 我們知道很多零食都是高熱量高脂肪的食品 ， 所以想要減肥一定要慎重選擇 。 那么減肥可以吃什么零食呢？有沒有好吃又不會發(fā)胖的零食呢？下面給大家推薦了好吃又不會長胖的零食top10 ， 快來解饞吧 。
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好吃又不會長胖的零食
1、海苔 。 海苔是一種低熱量高纖維食物 ， 怕長胖的MM可以放心食用哦 ， 20g干海苔的熱量只有30卡路里 。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素 ， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富 ， 維生素B是脂肪燃燒的必需元素 ， 而且海苔富含碘元素 ， 在鍛煉時能加速我們的熱量消耗 。
晚上要少吃海苔 ， 海苔中鹽分含量較高 ， 容易引起早上水腫哦 。 每天的攝入量也不要超過30g ， 過量攝取會引起碘中毒 。
2、金槍魚罐頭 。 習慣了用乳制品當下午茶的你 ， 偶爾可以換個口味 。 金槍魚罐頭是個聰明的選擇 。 金槍魚罐頭中富含精益蛋白質以及健康的Ω- 3脂肪酸 。 如果配上全麥餅干的話一定可以激活你的味蕾 。
3、秘制手撕牛肉干 。 好吃不長胖的零食首選就是牛肉干辣 。 在所有肉干中 ， 水牛肉干最好 ， 每盎司含熱量80卡路里 ， 脂肪僅為0、5克 。 除了熱量低 ， 最重要的一點就是味道極好有木有！不說了 ， 小編要去擦口水了 。
4、黑加侖葡萄干 。 每粒葡萄干含熱量4卡路里 。 吃24粒熱量也只有96卡路里 ， 另外 ， 葡萄干含有天然糖分 ， 更適合甜味需求 。
5、包裝栗子 。 平時嘴饞時都會選擇細小的果仁 ， 方便進食 。 但是size同熱量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油 。建議以包裝栗子取代 ， 購買時應挑選無添加糖及油 。 雖同屬堅果類 ， 脂肪含量卻近乎零 。 當中豐富的膳食纖維 ， 有助提升飽肚感 ， 比起感覺食了啖“風”似的薯片、餅干滿足得多 。
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6、百味青豆 。 青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂 ， 有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用 ， 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分 ， 對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用 。
7、無糖藍莓干 。 藍莓干不僅營養(yǎng)豐富、而且熱量低 ， 冷凍后口感更好 。 同時藍莓還被譽為“世界美瞳之果” ， 世界衛(wèi)生組織將藍莓列為：“最佳營養(yǎng)價值水果” 。 長期對著電腦工作的小伙伴可以多吃藍莓 ， 小編我趕緊吃了一口藍莓補補“睛” 。
8、開心果 。 開心果 又是滋補食藥 ， 它味甘無毒 ， 溫腎暖脾 ， 補益虛損 ， 調中順氣 ， 能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥 。
9、全麥纖維餅 。 餅干經(jīng)常被推上瘦身禁食名單 ， 餅干的來歷要追溯到波斯 ， 餅干主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成 。
很多MM經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑 。 在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅 ， 它們的高熱量極高 ， 兩片夾心餅干的熱量就高達360千卡 。 MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅干 ， 全麥餅干使用全麥面粉 ， 其中富含纖維 ， 可以幫助腸胃蠕動 ， 有利于消化 。
在挑選高纖維餅干時要留意包裝上的成分說明 ， 纖維含量高于5g才是合格的纖維餅干 。 纖維餅干熱每天的攝入量不要高于30g ， 吃餅干時多喝水 ， 不僅可以緩解餅干的干燥上火 ， 還可以使自己增加飽腹感哦 。
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