如果您平常關注關于明星的一些新聞或者微博動態，應該不難發現總會有一些明星因為拍戲要求、形態要求等原因“快速減肥”；經過十幾天的時間，他們一下子暴瘦，這到底是什么情況？他們是怎么瘦下來的？對于這種短期暴瘦的情況，事實上真的靠譜嗎？
首先，給大家舉幾個真實的明星減肥瘦身的例子：先來說說很多人心目中的男神“鄧超老師”的一則微博：15天瘦10斤，每天兩頓，晚餐不吃，少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，每天運動一小時……
再來看看女神范冰冰的快速瘦身方法：每天需要跑步一小時，熱瑜伽一小時，食物只吃煮玉米和煮青菜 。
而前段時間剛剛和男主馮紹峰喜結良緣的趙麗穎也有自己的減肥秘訣：清淡飲食，飲食當中需要嚴格控制自己的食油量，外出吃飯也需要注意，減少高油高鹽重口味等油膩食物的攝入，甚至她吃菜的時候都會用清水去涮一下再吃 。
再來說說女星閆妮，閆妮老師的減肥方式比較“另類”，就是“不吃晚餐”，用挨餓去享受減肥的成果 。
對于一直以來都比較紅的“帥雷雷”（孫紅雷）來說，他的減肥是相對而言更單純的“運動”，在日常生活中他會增加很多的運動；據他自己在采訪時候說：為了考到中戲，他一個月減下了36斤，具體而言每天跑步15公里，學?；ǚ刻爬傩√?00-1000次，聽起來這個減肥方法就非常殘酷 。
從上面這些明星減肥的真實案例不難看出，減肥的方式五花八門，但其實從根本上來講也離不開“飲食”和“運動”，一直以來建議大家采用的減肥方式就是“管注嘴、邁開腿”；對于上面的減肥方式，有些您可以效仿，但有些其實也存在減肥誤區，沒準不光沒有減掉體重，而且還會把您的身體搞垮 。
從明星減肥方法，您應該知道：首先，飲食清淡、烹調建議蒸煮燉，餐食少油少鹽少糖這是減肥中一定建議您做的事情；就算對于健康人來講，也建議這樣作為，減少高熱量食物的攝入，選擇低溫烹調，減少額外油脂攝入，拒絕苯并芘等有害物質的產生 。
其次，“飲食＋運動”才能更靠譜的減肥，單純靠不吃飯減肥對于身體的影響很大，無論是不吃晚飯還是不吃早飯（對身體的傷害更大），對于這種前期單純減掉“水分”的減肥方式，很可能在您后期恢復飲食的時候讓您變得更胖；另外不吃飯減肥本身對身體也有諸多弊端：不吃晚飯，很容易導致身體出現“不愉悅感”，時間一長，容易導致人體出現臉色慘淡、精神不振、體力不支等危害，長時間的不合理進食，很容易導致身體營養不良，久而久之容易造成更大的傷害 。
【原來明星快速減肥都用這3招 明星是如何減肥的】少吃一頓飯，少攝入一頓飯的能量，體重自然會減少，這和哪頓餐食的關系并不大；但值得注意的是，這種“節食減肥”并不靠譜，靠不吃飯減掉的更多是“水分”，這樣的減肥會更容易反彈 。
而且，靠“過量的運動減肥也不靠譜”，減肥的確需要結合著您的身體運動，但是靠運動消耗過多的能量物質很容易使人產生疲憊感，導致身體出現意志力下降的問題，從而可能還會導致一些人群出現暴飲暴食的情況，最終可能會導致出現攝入的能量還要大于運動消耗的能量的情況；而且運動也并沒有您所想的可以消耗那么多的能量物質 。也就是說：這樣的減肥方式并不靠譜 。
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