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增肌俯臥撐做快點(diǎn)還是慢點(diǎn)好做俯臥撐快點(diǎn)好還是慢點(diǎn)好

對于俯臥撐，大家應(yīng)該是不陌生的吧，而很多人在鍛煉俯臥撐時(shí)，也會(huì)有這樣的一個(gè)疑問，那就是做俯臥撐，是慢一點(diǎn)好，還是快一點(diǎn)好呢？其實(shí)這個(gè)動(dòng)作它的用處，就是幫我們來鍛煉胸肌還有手臂的，當(dāng)然其他的部分也是可以訓(xùn)練到的。但是最主要的部位，其實(shí)還是在于我們?nèi)^肌這里。

做俯臥撐動(dòng)作的時(shí)候，如果我們做的過快的話，那么我們的慣性也會(huì)隨之變大。但是做得慢的話，它控制起來也會(huì)相對于這個(gè)更加容易一點(diǎn) 。其實(shí)俯臥撐做得快，可以鍛煉我們手臂這部分的肌肉力量還有耐心，在很多的運(yùn)動(dòng)里面，我們所強(qiáng)調(diào)的還是俯臥撐要做快一點(diǎn)，并且是需要做多一點(diǎn)的。

做快一點(diǎn)也是會(huì)對人的體能產(chǎn)生考驗(yàn)的，因?yàn)檫@樣對于我們心肺功能，也是有提升作用的。肌肉如果在較短的時(shí)間里面，做如此高效率的動(dòng)作時(shí)，很容易會(huì)讓我們出現(xiàn)缺氧的情況。但也正是因?yàn)檫@樣子，我們的心肺才能得到更好的鍛煉。況且這么快速的俯臥撐，更是對于關(guān)節(jié)靈活性的一種強(qiáng)化。
在一般的兵營里面，做體能訓(xùn)練的時(shí)候也是有俯臥撐的。而且對此他們講究的就是快和多！雖然在肌肉的訓(xùn)練量上，它并不是很爆炸，但是從爆發(fā)力跟持久力上面講，他們卻是很強(qiáng)的，也可以說它的實(shí)用性也是最好的。但是俯臥撐做慢一點(diǎn)的話，也同樣有著它的好處，因?yàn)檫@樣做，可以對我們的目標(biāo)肌肉產(chǎn)生刺激。

這樣的刺激可以讓我們的肌肉量更好的得到提升，并且俯臥撐在健身的時(shí)候，就是用來鍛煉胸肌的。在這個(gè)時(shí)候，更需要用我們的胸肌去發(fā)力，所以對于速度就不用太強(qiáng)調(diào)了。我們的每一次動(dòng)作是依靠著胸肌的發(fā)力，這樣對于肌肉的纖維，也是有刺激的，并且這種刺激還是通過時(shí)間跟控制來完成的。
其實(shí)無論是做慢一點(diǎn)還是做快一點(diǎn)，首先我們需要看的，還是自己的需求。在開始的時(shí)候，我們就需要找到自己的發(fā)力點(diǎn)，這樣才能把俯臥撐做得更正確，并且我們還需要一定的力量。這樣自己肌肉的耐力提升了。

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本人51歲，近十年在楊江蘇揚(yáng)州市開了一個(gè)小店，做小生意。閑暇之余就喜歡鍛煉身體，至今有五六個(gè)年頭了，我以前多半是在運(yùn)河邊的運(yùn)動(dòng)器材那里去鍛煉，引體向上曲臂撐等，一次玩?zhèn)€20分鐘，今年回江西陪夫人看病一時(shí)半會(huì)還回不了揚(yáng)州了，看到網(wǎng)上公布揚(yáng)州近幾天都是零增長，也就寬下心來。
五六年的時(shí)間下來，這兩個(gè)月做俯臥撐比較多，一天200多個(gè)，一組30個(gè)，分七組完成，我發(fā)現(xiàn)胸大肌長的很快，以前并沒有特別注意，直到有一天夫人跟我開玩笑說，我的胸肌比她的還要大，我哭笑不得。
【增肌俯臥撐做快點(diǎn)還是慢點(diǎn)好做俯臥撐快點(diǎn)好還是慢點(diǎn)好】所以我們在練習(xí)時(shí)，盡量的快一點(diǎn)的做，我認(rèn)為快一點(diǎn)做起來比較輕松，慢了法感覺吃力，做不了多少個(gè) 。朋友們?yōu)榱俗约旱慕】?，?dòng)起來吧，哪怕是最簡單的俯臥撐，堅(jiān)持住，必有好的收獲。