【褪黑素的用法】
褪黑素能有效地促進生理性睡眠沖動，改善睡眠質量和腦電活動 。對長途飛行的時差、晝夜顛倒，長期失睡，更年期情緒不穩，睡眠障礙有良效 。
褪黑素具體用量如下：
1、30周歲之下一般無需應用 。
2、31至40歲每晚睡前口服一毫克 。
3、41至60歲每晚睡前口服一至三毫克 。
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