以下幾個方法可有效瘦腿：
1、將兩個膝蓋用力并緊 ， 輕微下壓，快速做五六次，做這個動作時不需要屏住呼吸 。
2、平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20－30次，稍作休息，再重復做兩遍 。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿向上抬 ， 停在空中，雙手放在平舉的大腿膝蓋上 。
4、坐在椅子上，挺胸 ， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上方的腿使勁向下壓，下方的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2到3遍即可 。
【腿肚子太大怎么減】5、一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動 ， 每條腿做20遍 。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態 。
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