01、冬天一年四季中最為寒冷的一段時(shí)間 ， 冬至之后更是如此 。嚴(yán)寒阻擋了人們出門的欲望 ， 而冬天卻又是一年中最好的養(yǎng)生季節(jié) 。所以一些在室內(nèi)的養(yǎng)生自然而然的成為了我們的關(guān)注點(diǎn) ， 我翻遍經(jīng)典發(fā)現(xiàn) ， 其實(shí)“睡懶覺”也不失為一種好的養(yǎng)生方式 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說 ， 冬季的三個(gè)月中應(yīng)該睡得早 ， 起得晚 ， 一定要等太陽升起來以后再起床 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí) ， 冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病 ， 充足的睡眠也有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為 ， 人生于天地之間 ， 其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致 。冬季草木凋零 ， 早睡晚起則是順應(yīng)了冬“藏”的特點(diǎn) ， 有利于陰精的滋養(yǎng)和貯藏 。
看到這里 ， 相信許多喜歡“賴床”的懶人要拍手稱好了 。不過 ， 多睡也有個(gè)限度 ， 睡到日上三竿 ， 餓壞了腸胃就犯不著了 。
冬三月 ， 為閉藏” ， 到了寒冷的冬季 ， 生機(jī)潛伏、萬物蟄藏 ， 白晝逐漸縮短 ， 黑夜逐漸延長(zhǎng) 。此時(shí)可以適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間 ， 作息應(yīng)逐漸調(diào)整為“早臥晚起” ， 早點(diǎn)上床睡覺 ， 如果時(shí)間允許 ， 待到陽光照耀時(shí)起床最好 ， 以躲避寒邪、求取溫暖 ， 避免陽氣受到擾動(dòng) 。
在此時(shí)節(jié) ， 寒冷陰邪是最大的養(yǎng)生“殺手” ， 對(duì)本身就陽氣偏弱的老年人來說 ， 如果起床或晨練過早 ， 很容易受到寒邪侵襲 ， 受涼引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病 ， 甚至誘發(fā)心絞痛、腦卒中等疾病的意外發(fā)生 。
當(dāng)然 ， 冬季的養(yǎng)生可不僅僅是“睡懶覺”就行的 ， 必要的鍛煉與適當(dāng)?shù)谋Ｅ€是需要的 。關(guān)于這兩點(diǎn) ， 可采用以下方法 。
出門記得戴帽子 ， 系好圍巾 ， 勿穿短裙 ， 膝蓋部位不要受涼 ， 尤其要注意背、足的保暖 ， 平時(shí)可多活動(dòng)腳部 ， 以促進(jìn)局部血液循環(huán) ， 每晚睡前用熱水泡腳 ， 能消除疲勞 ， 御寒防凍 ， 促進(jìn)睡眠 。此外 ， 冬天曬曬太陽 ， 使人周身舒適 ， 也是很好的保健良方 。
冬天減肥效果最佳是有其道理的 ， 許多冬天跑步的小伙伴都深有體會(huì) ， 從科學(xué)的角度看 ， 運(yùn)動(dòng)起來所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多 ， 因此 ， 冬天只要運(yùn)動(dòng)就有效果 。
【冬至后，“睡懶覺”亦為一種有效養(yǎng)生方式，老少皆宜】
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