我的朋友會怎么評判我的這些想法？ta覺得這真的會發生嗎？
我有什么證據證明這是真的？
我有什么證據證明這不是真的？
我所設想的可怕后果真實發生過嗎？發生過多少次了？
我的想法是基于我的感覺而
不是基于事實嗎？
同時 ， 你也可以問問自己最壞的結果會是什么 。很有可能你預計會發生的最糟糕的情況也并不是那么糟糕 。不管交流是如何進行的 ， 在大多數情況下它都不會產生絕對性的、無法挽回的、破壞性的后果 。
你不會丟掉工作 ， 一個錯誤也不會毀了你的生活或健康 。如果你真的在演講或者和他人談話時“出了丑” ， 事實上 ， 他們可能很快就會忘記發生了什么 ， 也根本不會依據這一次小小的錯誤來對你做出任何至關重要且不可逆轉的惡劣評定 。
我們給出了交流恐懼的部分成因與緩解策略 。為了幫助你深入探索自身的交流恐懼 ， 我們開發了測試「全面評估你的交流恐懼」 ， 從當眾演講、權威交流、陌生交流和一般交流四個維度剖析你的交流恐懼 。同時 ， 我們也為你制定了專屬的成長指南 ， 幫助你提升你對不同情境下交流的掌控 。
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