每天早餐吃一個 ， 相當于慢跑1小時 ， 堅持2周 ， 衣服大了1圈！
每天早餐吃一個 ， 相當于慢跑1小時 。 堅持兩周 ， 衣服就會大一圈！
許多想減肥的仙女聽說他們需要戒掉糖和碳水來減肥 。 許多人發(fā)現(xiàn)在早期階段很難適應(yīng)減肥 。 因此 ， 建議在減肥初期多吃粗纖維土豆 ， 這樣可以幫助身體排出毒素 ， 保持腸道長期通暢 。 土豆的熱量相對較低 ， 是替代食物的好選擇 。 每天早餐吃 ， 相當于慢跑2周1小時 ， 衣服大1圈！今天 ， 我將教你做一個紫色的土豆椰子蛋糕 ， 它是無油低糖的 。 這相對簡單 。 我今天做的是煉乳版 。 減肥的女孩可以把煉乳變成牛奶和酸奶 。 沒有糖 ， 紫薯的甜味就足夠了 。
紫甘薯糯米椰子丸
文章圖片
混合成分：
紫薯一個 ， 煉乳20克 ， 白砂糖20克 ， 糯米粉適量 ， 椰子醬適量
烹飪步驟：
1.先將紫薯去皮切片；
文章圖片
2.在蒸籠中加入少量水；
文章圖片
3.按下按鈕選擇蒸煮模式
文章圖片
4.取出蒸好的紫薯片 ， 用勺子將其壓成紫薯糊；
文章圖片
5.加入煉乳和白砂糖混合；
文章圖片
6.混合糯米粉
文章圖片
7.把所有原料揉在一起
文章圖片
8.把它們?nèi)喑赡赣H大小的小蛋糕
文章圖片
按蒸煮鍵約5分鐘以繼續(xù)蒸煮 。
【煉乳|每天早餐吃一個，相當于慢跑1小時，堅持2周，衣服大了1圈！】
文章圖片
10.啟動鍋 ， 將其放入椰子醬中 ， 并用勺子將其壓平！
文章圖片
烹飪技巧：
1.紫薯富含硒、花青素、維生素等對人體有益的物質(zhì) 。 它幫助我們消化和吸收蛋白質(zhì)氨基酸 ， 改善視力和皮膚粘膜上皮細胞 ， 預(yù)防壞血病和對抗自由基 。 2.紫薯富含膳食纖維、淀粉、維生素、微量元素（硒、鐵、鈣、鉀等）和花青素、糖蛋白、胡蘿卜素、脫氫表雄酮等多種功能因子 。 具有抗氧化、增強免疫力的作用 。 3.紫薯富含蛋白質(zhì)、18種易被人體消化吸收的氨基酸、維生素C、B、a等8種維生素 ， 以及磷、鐵等10多種天然礦質(zhì)元素 。 它富含鐵和硒 。 硒和鐵是抗疲勞、抗衰老和補血的必需元素
你喜歡紫色土豆嗎？
推薦閱讀
- 人體|早上起床后，寧愿餓肚子，盡量少吃這幾類早餐，建議早了解
- 因為|炸饅頭片多做一步，金黃酥脆，一點都不油膩，一家人早餐最愛吃
- 方法|早餐不想吃油條？那就做點胡蘿卜煎餅，做法簡單味道好
- 營養(yǎng)|還在為早餐吃什么發(fā)愁？這些美味又健康的食物，值得一試
- 紅薯|閨蜜早餐經(jīng)常吃，一周瘦成“小蠻腰”，身體苗條了穿啥都美美的！
- 時間|包傳人：開一家早餐店需要什么條件
- 蔬菜|這樣的早餐太省事了，不和面，不搟面，攪一攪，3分鐘出鍋，真香
- 食譜|一個雞蛋、一個西紅柿，教你做出簡單營養(yǎng)的早餐，比吃餃子都香
- 莉莉|一家三口7天沒出門，早餐重復(fù)做一樣，3分鐘一碗，天天吃也不膩
- 海苔|早餐營養(yǎng)球，4種食材拌一拌捏一捏，上班族便當，不用總買著吃了