有些孕婦在懷孕前本是個徹徹底底的吃貨 ， 每天不是在吃就是在去吃的路上 。 懷孕后孕媽都是克制自己 ， 生怕吃了不干凈的東西影響到寶寶 。 難道女然當了媽媽就要犧牲這么大嗎？ 其實 ， 沒必要“一竹竿打死一船人” ， 即使懷孕了 ， 也不必把所有的零食都戒了 。 到底適合孕婦吃的零食是哪些呢?我們?nèi)タ纯窗桑?br />
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蘋果
很多準媽媽在懷孕初期妊娠反應很強烈 ， 每天吃個蘋果可以減輕孕期反應 。同時孕媽在孕期都會有不同程度的緊張、憂郁 ， 這時拿起一個蘋果聞一聞 ， 不良情緒就會有所緩解 。
酸奶
酸奶當中含有多種益生菌 ， 可以維持腸道菌群 ， 調(diào)理腸胃 ， 清除體內(nèi)宿便 ， 排出身體毒素 ， 讓準媽媽們即使在懷孕時也能保持美麗的容顏 。 酸奶還含有豐富的蛋白質(zhì) ， 對于因懷孕而急需要補充營養(yǎng)的孕婦來說絕對是零食的不二選擇 。
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紅棗夾核桃仁
懷孕初期 ， 孕媽很容易貧血 。 紅棗就有益血、滋補、強身之效， 因此 ， 常有“一日三顆棗 ， 健康不顯老”的說法 。核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效 ， 還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。 將紅棗和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味 ， 味道更加香醇 。 孕婦食用可起到很好的補充氣血作用 ， 讓準媽媽們即使在懷孕期間也能容光煥發(fā) 。
奶酪
奶酪是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵而成的奶制品 ， 它排除了牛奶中的大量水分 ， 且保留了其中營養(yǎng)價值極高的精華部分 ， 被譽為乳品中的“黃金” 。 孕媽如果覺得沖奶粉很麻煩 ， 這款奶酪就直接幫到了你 。
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杏仁
杏仁當中富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養(yǎng)成份 ， 有補腎強筋、養(yǎng)胃健脾的作用 ， 孕婦食用不僅可以補充能量 ， 堅果中的不飽和脂肪酸還能促進體內(nèi)胎兒的腦補發(fā)育 ， 有助生出健康的寶寶 。 應當注意的是杏仁不宜多吃 ， 多吃容易導致腹瀉 。
魷魚絲
魷魚含豐富的鈣、磷、鐵元素 ， 利于骨骼發(fā)育和造血 ， 能有效治療貧血 。 孕媽在孕期多吃魷魚對寶寶的生長發(fā)育有良好的幫助 。
【補充|吃貨孕媽的福音！這10種零食很適合孕婦，營養(yǎng)美味還能安胎養(yǎng)胎】芝麻片
芝麻片是我們傳統(tǒng)的手工糕點 ， 它是將芝麻和多種谷物混合在一起 ， 添加入蜂蜜調(diào)制成的一種糖片 。 它的味道香甜可口 ， 還帶著黑芝麻的濃香 ， 而黑芝麻本身的營養(yǎng)成分很高 ， 能夠補充身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì) 。
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蔬果干
將蔬菜和水果干制 ， 制成別樣風味的小零食 。 這樣的蔬果干依然保留了新鮮水果的香味和營養(yǎng) ， 而且讓你吃起來更加的方便簡單 。 可以不用洗 ， 還方便攜帶 ， 無論什么時候都可以輕松的補充維生素 。
堅果
堅果是一種營養(yǎng)非常豐富的小零食 ， 而且不同的堅果對人體還有著不同的效果 。 不僅如此 ， 堅果還能夠很好的補充身體的能量 ， 還有著飽腹的效果 ， 對于孕婦來說是不可多得的營養(yǎng)零食 。
山藥脆片
已經(jīng)推薦給小伙伴購買了 ， 一開始打開的燒烤味就覺得不錯 ， 非常好吃 ， 以后想吃就會回購 ， 不是特別油膩 ， 很脆 ， 不像鍋巴那么硬 ， 口感剛剛好 。
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