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如何讓自己放下手機

云知道如何

現如今，手機的功能越來越強大，信息也越來越豐富 。從微博、公眾號，到抖音、今日頭條……我們每時每刻都渴望從手機里汲取“毒品”一樣的碎片式信息 。
在這個信息爆炸的時代，我們的業余生活逐漸被手機所蠶食 。本該觀畫、賞花、喝茶的慢生活，被手機里不斷更新的熱點新聞所侵占 。原本親密無間的戀人、朋友，也因為手機這個“情敵”，變得越來越疏遠 。
相信很多朋友都有過“戒手機”的想法，但最后都因為各種原因而失敗 。
雖然戒手機并非易事，但是減少不必要的使用時間，讓生活回歸傳統的方式卻是可以實現的 。今天小編就跟大家說說，如何有計劃地戒掉手機 。
1
留心身邊的風景
無論你是身處擁擠的地鐵中，還是行走在下班必經的馬路上，都請抬起頭，欣賞身邊的景色和畫面，無論它們是賞心悅目，還是凌亂不堪，都是現實的一部分 。
真實清晰的視野是任何像素數和3D技術都無法提供給你的 。
2
看書
翻朋友圈，刷明星八卦，偷窺前任微博……這不是在打發無聊，而是在浪費時間 。
是時候重新拾起書本了，因為它能帶給你的遠勝于冰冷的屏幕 。
通過紙張上的文字和現實重建聯系，既能增加你的知識儲備，又能降低你的皮質醇水平，讓你遠離手機 。
3
把智能手機“請出”臥室
睡前使用手機，既有損視力，又會擾亂生物鐘，讓我們的大腦處于興奮狀態，從而影響睡眠 。
一覺起來就使用手機，迫不及待地查看信息、郵件，也會讓我們的大腦進入焦慮狀態，影響一天的心情 。
最好的辦法就是讓它遠離我們的臥室，在床頭柜上擺一個正兒八經的鬧鐘，讓手機不再成為我們每天生活的“起點”和“終點” 。
4
由短到長，
戒手機從“一分鐘”開始
也許你無法一次性戒掉手機，但可以不斷延長不用手機的時間 。當你無法自控，想把魔爪伸向手機的時候，就在心里默數60秒吧！
5
使用紙質日程本
你是否已經習慣把手機當作備忘錄，把無數的購物清單、電影清單、日程計劃都寫在里面，然后又將它們通通拋諸腦后？
如果你想戒掉手機，不如給自己買一個精致的日程本，把每天的行程、約會、計劃、想法等等都記在上面 。
不久后你就會發現，紙張與墨水所帶給你的不僅是有條不紊的生活，還有更加健康、放松的心理狀態 。
6
充實業余生活
不讓自己的生活太無聊，盡可能去豐富自己的業余生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步、深呼吸等活動，或者學學畫畫、插畫、樂器等，讓生活更充實 。
7
減少手機依賴
不要一遇到問題，就想到手機，也許還有其他更好的方法，能讓你減少對手機的依賴癥 。比如找不到路的時候，可以問問過路的大爺大媽 。拍照的時候，可以用數碼相機代替手機 。
8
制定目標，
并給自己一點“小獎勵”
你可以給自己制定一個目標，比如一天僅使用半個小時手機，或連續三個小時不碰手機等等 。目標達成后你可以給自己一個小獎勵，來鼓勵自己 。
【如何讓自己放下手機】9
重新恢復“五感”
長時間使用智能手機，我們的五感都變得麻木了 。想放下手機重獲新生，就得重新恢復我們的五感 。
· 觸覺：我們的觸覺已經習慣了光滑的手機屏幕，我們可以嘗試用手指觸摸一些粗糙的表面，如樹木、堅果等，讓麻木的手指恢復靈敏度 。
· 視覺：我們已經習慣了網上那些加了層層濾鏡的圖片，我們應該回到現實中，看看身邊那些真實的人物和風景 。
· 聽覺：關掉短視頻APP，關掉youtube視頻，關掉音樂，讓我們仔細聽聽生活中真實的聲音 。
· 嗅覺：讓我們深吸一口氣，細細品味真實的生命氣息 。從春日陽光下的花香，到秋日雨后的泥土味，從傍晚鄰居家傳來的煙火氣，到街道上車輛鳴笛而過留下的尾氣味 。每一種味道，或香甜或刺鼻，都是生命的味道 。
· 味覺：享受每一頓美食，感受食物在舌尖味蕾上綻放的感覺 。這種真實的感受可不是那些food blogger費盡心機擺拍出的照片能比擬的
10
擺脫社交焦慮
其實每個人的朋友圈都是經過粉飾的，他們展現給你的不過是生活中的一部分 。
想擺脫社交網絡帶來的焦慮，我們就應該從手機上抬起頭，看看身邊的人和事，努力過好自己的生活 。
希望在越來越快速的現代生活中，我們可以逐漸脫離手機的“控制” 。
現如今很多人都有手機上癮癥，吃飯要玩，睡覺要玩，走路要玩，坐地鐵要玩，嚴重影響了我們的生活，對我們的身體健康造成了很大的威脅，那么如何戒掉手機上癮癥呢？我覺得可以用以下幾點方法試試，希望可以幫助到你 。
1、首先你要有放下手機的決心，從內心真正的想改變，把戒手機當做一件重要的事 。
2、制定計劃，從什么時候開始，并且一定要執行 。
3、在想玩手機的過程中，一定要轉移注意力，找別的事情來充實自己，讓自己不能無聊無所事事 。
4、玩手機最多時候是晚上，我門可以選擇這個時候，手機靜音，專心看書或者早點入睡 。
5、平時出門如果沒有太重要的電話，可以選擇不帶手機出門 。
好了，這就是我給你總結的幾個小方法，不管是什么方法最重要是要去執行，肯定會改變的，執行加毅力才是成的因素，希望能夠幫到你 。


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