所有人都知道一件事：吸煙對身體不好 ， 會影響你的健康壽命 。 然而 ， 卻總是有很多人難以踏出“戒煙”那一步 。 很多人問我什么時間戒煙最好 ， 答案是“馬上開始戒煙” 。 吸煙一事 ， 對身體無任何實質性好處 ， 百害而無一利 ， 早戒早“得救” 。
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戒煙 ， 就算你只是戒了一小會兒 ， 身體都會收獲到不少的好處 。
戒煙之后 ， 你會收獲到什么？
戒煙持續20分鐘：
就算你只是戒煙了20分鐘 ， 您的血壓就會比吸煙時的血壓更加下降且平穩 ， 過快的心率也會變得更加平穩 。
戒煙半天：
當你戒煙13小時之后 ， 體內的劇毒物“一氧化碳”的含量就會出現明顯的下降 。
戒煙三個星期之后：
持續戒煙三個星期 ， 心臟的泵血功能與肺部的正常功能都開始提升 ， 身體會比吸煙時輕松很多 ， 感受程度較高 。
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戒煙一年之后：
持續戒煙一年以上 ， 你會降低50%的冠心病患病風險 。
戒煙五年以上：
持續戒煙達五年以上 ， 身體會明顯降低患癌的風險 。 例如喉癌、口腔癌、食管癌以及膀胱癌等癌癥 ， 患病風險可以降低50% ， 同時也能將中風等疾病的風險降到平均水平 。
隨著戒煙時間的增長 ， 隨著戒煙力度的加強 ， 你的身體水平會無限趨于正常；戒煙超過15年 ， 您身體患冠心病的風險幾乎可以降到和不吸煙人群一樣 。
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請您記?。?br />
正因為如此 ， 您會看出：戒煙時間越長 ， 您身體收獲到的“健康”就會越多；最佳的戒煙時間只有一個：唯有“現在” 。
什么時候戒煙才對身體最好？醫生給你一個明確數字：
從看到這篇文章之后 ， 一分鐘之內開始戒煙 ， 是最靠譜的“戒煙時間” 。
科學戒煙 ， 你該這樣做：
向你所有的親人和朋友宣布：
和身邊所有的人宣布：我已開始戒煙 ， 請大家監督、支持和幫助我 。
戒煙過程中 ， 旁邊放些“健康零食”：
身邊放點“健康零食” ， 當你煙癮來臨之時 ， 可以用堅果、酸奶、天然晾曬的果干等健康零食幫你戒掉欲望 。
當然 ， 零食只是一種“輔助戒煙物品” ， 同樣不可多吃 ， 避免由于攝入較多熱量增加肥胖的患病風險；吃點健康零食、吃完東西之后適當刷牙 ， 保持清新的口氣 ， 利于戒煙的順利完成 。
戒煙的過程中 ， 應避免參加酒局兒：
有一句話叫“煙酒不分家” ， 當你在喝酒之時 ， 大多數人都想著抽根煙 。
正因為如此 ， 戒煙的過程中盡量不喝酒 ， 別給自己在戒煙過程中增加障礙 。
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【時間|什么時候戒煙才對身體最好？醫生給你一個明確數字】在你空閑之時 ， 請多去那些“無煙區”：
沒事干的時候 ， 請您多去圖書館、電影院等“不能吸煙的公共場所” ， 克制吸煙的欲望 ， 遠離煙草 。
讓你自己充分忙起來：
任何無聊的時間 ， 請您用各種事情讓自己忙起來 。 例如做家務、陪家人聊天、運動、練書法等“積極的事情” 。
讓自己充分忙起來 ， 更有利于“戒煙大業”的實現 。
找“親人”支持自己：
戒煙的過程中很“虛弱” ， 這個虛弱更多是在“心理” 。 所以 ， 戒煙時多找家人和朋友來陪伴 ， 幫助自己渡過難關 。
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