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黃豆枕頭確實可以幫助一些頸椎病緩解不適，比如長期低頭，頸部后側不適的人就比較適合。但如果是其它型的頸椎，可能就效果甚微。具體該怎么來辨別使用呢？我給你簡單分析一下吧！
頸椎病的分型
目前主要采用的還是西醫(yī)診斷分型：
頸型、椎動脈型、神經根型、脊髓型、交感型及混合型。

出現(xiàn)最多的就是頸型，從病因病理方面，我們把頸椎間盤退化引起骨質增生、骨贅形成、黃韌帶肥厚以及后縱韌帶骨化等因素刺激神經根或者頸脊髓，造成頸、肩、項背、上肢疼痛，甚至發(fā)生脊髓受壓等診斷為頸椎病。然后根據(jù)各自不同的病理表現(xiàn)才歸納出了以上的頸椎病分型。
一般來說我們頸椎病的主要是長期的低頭所致，所以受累的主要是頸部周圍的軟組織，包括周圍的肌肉、韌帶等，長久下去，才會有椎體、椎間盤、椎間孔的變化進而對頸椎的神經血管椎動脈等產生影響。
黃豆枕頭對頸椎病有何幫助？
一般的黃豆枕頭可能也就跟一般的枕頭一樣，就是睡覺時候給頸部的一個支撐。而這里所說的能夠對緩解頸椎病有幫助的黃豆枕頭得是圓柱形的。目的也就是放松頸部的肌肉群，所以能夠有效果的也就是那些能夠放松頸椎后背肌肉后能緩解的頸椎病，也就說說那些通過按摩放松頸部后側的肌肉也不能關節(jié)的頸椎病，那么你靠黃豆枕頭也不會有太大效果。

當然，從另一方面來說，頸椎的生理彎曲。有人認為靠圓柱形的枕頭可以維持頸椎的生理性彎曲，甚至改善已經變直的頸椎。對比我其實既不認可也不反對，從理論上來說，頸椎的變直是因為長期的低頭導致的，所以用黃豆圓柱枕頭把弧度墊起來確實是不錯的想法。但這個可能需要的是一個漫長的時間，但這樣的枕頭對頸部的壓力很大，不適合長時間靠，一般也就是十五到二十分鐘左右。
至于對頸前傾或者說頸椎生理弧度的改變，一些意識訓練可能會更安全有效。操作如下：找一面墻，讓腳跟離墻十公分左右，把頭部肩膀靠在墻上，放松你的頸部肌肉，觀察如果耳朵在肩膀的正上方那是正常的，如果耳朵在肩膀的前方，那么請更我做如下的練習：在放松頸部的情況下，用你的手指放在你的下巴上，輕輕往后推，讓頭往后上方移動，注意不要去刻意收緊你頸部的肌肉維持頭的姿勢，如果頭往前移了就再次往后推你的下巴。大概每天練習三到五次，每次十分鐘左右。

這樣的練習可以讓你有意識的保持好頸部的姿勢，如果刻意的去收縮維持頸部的姿勢，不僅僅會讓你頸部的肌肉變得疲勞，忙碌的時候也會忘記保持而回歸之前的姿勢。
黃豆圓柱枕頭不能長時間用的原因
前一段不建議你長時間使用黃豆圓柱枕頭是有原因的。正常情況下我們的枕頭主要受力的位置是在我們的枕骨和肩膀上，正真的頸部受力很小。而圓柱枕頭剛好相反，壓力最大的部位就是圓柱枕頭最高的位置。

這些位置主要是頸部的一些肌肉，比如斜方肌、頭半棘肌、頸夾肌、枕下肌群、肩胛提肌、頭夾肌、回旋肌、多裂肌。有的在得比較深層，可能你連聽都沒有聽過。而這些肌肉對頸部的活動，和位置頸部的問題有很大的作用，特別是深層的肌肉，又叫做穩(wěn)定肌，位置頸椎的問題。當?shù)皖^的時候頸部后側的肌肉是被拉長的。長時間的拉伸會讓肌肉勞損，切延展性變差。