“趴著睡”的習慣要改一改
午睡需要遵循一定的原則才能睡得健康，江帆強調，午睡有“講究” 。
午飯后，不要立刻午睡，要先休息半小時左右，讓腸胃充分消化食物 。入睡時間建議選擇在一點到兩點半之間，如果到了下午三四點后再午睡，則容易造成晚上睡不著覺，引起生物鐘的混亂 。
“‘趴著睡’的習慣要改一改 。”江帆指出，“趴著的體位，部分身體肌肉持續呈繃緊狀態 。趴著睡時，下肢一直處于下垂位，而腦袋則一直壓迫著胳膊，血液回流會受影響，這樣毛細血管里的‘垃圾’運不出來，‘營養’運不進去，后果可想而知 。”
她建議，午睡的時候，盡可能把自己“放平”，能放多平就多平 。有床就躺著，沒床就仰著，腳下找點東西墊著 。睡醒后最好能夠到戶外去走一下，或者做些自己喜歡的事情，盡快恢復精神抖擻的狀態 。（采訪人員 葉青 通訊員 劉靖雯）來源：科技日報
推薦閱讀
- 做飯產生的煙氣帶口罩可以減少對肺部的危害嗎為什么
- 水龍頭放出來的水藍色,能使用嗎?對身體有危害嗎
- 經常忽冷忽熱的男人 一個男生對你忽冷忽熱
- 一個男生對你有好感的表現，男生喜歡一個人的10種表現
- 男人為什么總愛患得患失 一個男人對你患得患失
- 對公筷分餐提出建議
- 警惕一篙松勁退千尋 一篙松勁退千尋
- 對一段感情最體面的告別方式 一段感情的結束語
- 哪些運動對身體有好處
- 超聲波驅蠅器到底有沒有用，超聲波驅鼠器真的有用嗎對人有害嗎